10品目のサラダを梅干コチュジャンドレで

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

野菜たっぷりのヘルシーなサラダです。梅干とコチュジャンのとろとろドレッシングで美味しく召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりのヘルシーで夏らしいサラダを作ろうと思い、考えました。

10品目のサラダを梅干コチュジャンドレで

野菜たっぷりのヘルシーなサラダです。梅干とコチュジャンのとろとろドレッシングで美味しく召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりのヘルシーで夏らしいサラダを作ろうと思い、考えました。

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材料

4人分
  1. 10品目のサラダ 水菜大根 1袋
  2. きゅうり 1本
  3. 絹豆腐 150g
  4. わかめ 15g
  5. 白胡麻 適量
  6. ドレッシング
  7. 梅干(たたく) 2個分
  8. ごま 大さじ2
  9. だし汁 大さじ2
  10. 醤油 大さじ1
  11. コチュジャン 小さじ1
  12. 砂糖 小さじ1
  13. 小さじ1

作り方

  1. 1

    きゅうりは乱切りにし、わかめは食べやすい大きさに切ります。ドレッシングの調味料は混ぜ合わせておきます。

  2. 2

    器に10品目のサラダ、きゅうり、適当な大きさに割った絹豆腐、わかめを盛り付け、ドレッシングをかけて白胡麻をふりかけます。

コツ・ポイント

10品目のサラダに豆類の豆腐と海藻類のわかめを加え、ヘルシーですが、栄養のあるサラダに仕上げています。

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ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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