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まろやかミネストローネ-レシピのメイン写真

まろやかミネストローネ

須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」
須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」 @cook_40108177

【須坂市健康長寿発信レシピ】
須坂市でよく作られる「具だくさんみそ汁」と同じ塩分量の野菜たっぷりのスープに仕上げました。
このレシピの生い立ち
食生活改善推進協議会の月1回開催される伝達講習会で学習したレシピです。「ヘルシーイタリアン」をテーマに、”身近な材料で作れるイタリア料理”に挑戦しました。

【須坂市健康長寿発信レシピ】
須坂市でよく作られる「具だくさんみそ汁」と同じ塩分量の野菜たっぷりのスープに仕上げました。
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須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」
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須坂市でよく作られる「具だくさんみそ汁」と同じ塩分量の野菜たっぷりのスープに仕上げました。
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材料

  • カットトマト缶(無塩) 1缶
  • ベーコン 2枚
  • かぼちゃ 50g
  • にんじん 50g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2パック
  • 水 300cc
  • 無調整豆乳又は牛乳 100cc
  • コンソメスープの素 1個
  • ★トマトケチャップ・醬油 各大さじ1/2
  • こしょう・粉チーズ・パセリ お好みの量
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作り方

  1. 1

    ベーコンと野菜類は全て角切りにする。

  2. 2

    鍋にベーコンをを入れて中火にかけて、油が出てきたら①の野菜類を炒める。

  3. 3

    水、コンソメスープの素、トマト缶を加えて煮る。

  4. 4

    沸騰したら弱火にして、無調整豆乳(又は牛乳)と★を加えて5分ほど煮込む。

  5. 5

    器に盛り付けて、黒こしょうと粉チーズ、パセリをお好みの量かける。

コツ・ポイント

(豆乳の場合)
エネルギー 113kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 5.7g
塩分 1.2g

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須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」
須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」 @cook_40108177
2017/01/19 06:00に公開
長野県で最も要介護認定率の低い市が須坂市。秘訣は健康づくりへの地道な活動かもしれません。健康長寿を支える食事を、市民の皆さんが長年にわたり学び家庭から実践してきました。お伝えするレシピは、見た目は普通の家庭料理ですが、健康長寿のヒントが隠されているかもしれません。健康長寿発信都市「須坂JAPAN」https://www.city.suzaka.nagano.jp/iryo_kenko_fukushi/kenkozukuri_kenkoshindan/4/2958.html
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このレシピのキーワード

ミネストローネ 豆乳 シメジ かぼちゃ にんじん トマト缶 ベーコン 牛乳 玉ねぎ ケチャップ

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