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スタミナ料理にレバニラ♫
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スタミナ料理にレバニラ♫-レシピのメイン写真

スタミナ料理にレバニラ♫

natsuxkin
natsuxkin @cook_40162971

体にいいスタミナ料理!ビタミン不足な日にどうぞ!
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レバーが安いので

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材料

2人分
  • レバー 150g
  • ニラ 80g
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 適量
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • にくにく 適量
  • 片栗粉 適量
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    レバーを水にいれたボールに入れ血抜きをする。キッチンペーパーで拭きとる。

  2. 2

    レバーを一口大にカットしバットにひき酒と醤油で下味をつけ10分ほどおく。

  3. 3

    レバーをキッチンペーパーで拭き取り片栗粉をつけ、フライパンで強火で炒める。

  4. 4

    レバーに火が通ったらニンニクを投入し香り付けをする。

  5. 5

    別のフライパンで卵を炒り卵にする。

  6. 6

    レバーのフライパンにニラ、卵を投し強火で火にかけて、塩コショウで味付けをする。最後にごま油を回しかけ、完成です。

コツ・ポイント

レバーに下味をしっかりつける。野菜に火を通しすぎないこと。

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natsuxkin
natsuxkin @cook_40162971
2017/01/20 07:03に公開
自分の栄養管理できない栄養士★たくさんのつくレポありがとうございます♪不器用ながらも頑張ってアップします!
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このレシピのキーワード

レバニラ ニラ 片栗粉 お肉 卵 酒 レバー

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