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【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め
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【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め-レシピのメイン写真

【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め

管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494

ブロッコリーの茎の固いところを落とした後の皮の部分が多いのでお弁当のもう一品にできないかと思い、考案しました。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎の固いところを削ぎ落としたときの固い部分もしっかり食べたいので作りました‼

ブロッコリーの茎の固いところを落とした後の皮の部分が多いのでお弁当のもう一品にできないかと思い、考案しました。
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ブロッコリーの茎の固いところを削ぎ落としたときの固い部分もしっかり食べたいので作りました‼

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【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め

管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494

ブロッコリーの茎の固いところを落とした後の皮の部分が多いのでお弁当のもう一品にできないかと思い、考案しました。
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ブロッコリーの茎の固いところを削ぎ落としたときの固い部分もしっかり食べたいので作りました‼

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材料

2人分
  • ブロッコリーの茎の固い皮の部分 1/2株分
  • オリーブオイル 小さじ2
  • カレー粉 3g
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎の固い皮の部分のみを使用します。

    • 【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーの固い皮の部分はよく洗い、千切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱して炒める

    • 【低糖質】ブロッコリーの皮のカレー炒め作り方3写真
  4. 4

    しんなりしたら、カレー粉を入れてしっかり炒める(カレー粉はしっかり熱すると香りが出ます)

  5. 5

    味を見て塩で味を整えます

  6. 6

    出来上がり‼

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎の固いところは少し長めに炒めると柔らかくなります

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管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494
2017/01/23 22:48に公開
パーソナルトレーニングジムで栄養相談、及び食事指導とクリニックで循環器.代謝系疾患の栄養指導をしています。低糖質レシピや疾患別レシピ等、また節約レシピを発信していきます‼
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このレシピのキーワード

カレー 炒めもの カレー粉 スティックセニョール

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