罪悪感なし⁉︎おからパウダーのグラタン

罪悪感なし⁉︎おからパウダーのグラタン-レシピのメイン写真

罪悪感なし⁉︎おからパウダーのグラタン

トトロパパ @cook_40053988

注目の食材✨おからパウダーと豆乳でカロリーオフ‼︎罪悪感なし⁉︎のグラタン（笑）
このレシピの生い立ち
話題のおからパウダーを買ってみました。何か美味しく食べれればダイエットの味方になるかな、と。

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罪悪感なし⁉︎おからパウダーのグラタン

トトロパパ @cook_40053988

注目の食材✨おからパウダーと豆乳でカロリーオフ‼︎罪悪感なし⁉︎のグラタン（笑）
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話題のおからパウダーを買ってみました。何か美味しく食べれればダイエットの味方になるかな、と。

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材料

おからパウダー 20g
豆乳 1カップ
マヨネーズ大さじ2
トマトケチャップ大さじ2
しいたけ 6個
ツナ缶 1缶
コーンお好みで
とろけるチーズお好みで
パン粉お好みで

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作り方

1
おからパウダーと豆乳、マヨネーズを器に入れて良く混ぜベースを作ります。
2
しいたけは、石づきを取って、4等分に。油を切ったツナ缶、お好みでコーンを。具材をフライパンで炒めます。
3
ベースと具材をサッと混ぜて耐熱皿に入れ、表面にトマトケチャップを塗ります。
4
チーズとパン粉をのせてオーブンで約15分焼きます。
パン粉が焦げたらアルミホイルをのせてください。
5
チーズがくつくつして来たら出来上がり

コツ・ポイント

深いお皿より平らなお皿の方が、べちゃべちゃになりにくいので良いと思います。小さなアルミカップで小分けして焼いてもOK！お弁当のおかずにもなります。

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トトロパパ @cook_40053988

2018/08/29 13:20に公開

トトロの様に大きなお腹の料理好きな２児のパパです。食べ過ぎの大きなお腹ですが、実は、食生活アドバイザーの有資格者だったりします（笑）だからと言って健康的なレシピって訳でもなく…。腕を振るうのは、主に週末です。普通に家の台所や冷蔵庫にあるものを使い、手軽で、簡単で、あわよくば後片付けが楽なレシピがモットーです。

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このレシピのキーワード

グラタンツナ豆乳コーンしいたけおからパウダーチーズケチャップ

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