さば缶とワカメと水菜のサラダ

Name: さば缶とワカメと水菜のサラダ
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: さばの水煮缶 1缶（190ｇ）; 水菜 100ｇ; 生ワカメ（戻した状態で） 80ｇ; レモン汁 大さじ１; マヨネーズ 大さじ１／２; 白ごま 小さじ１

まんまるらあて @mammaruegao

和えるだけ！ミネラルたっぷりサラダです♪
このレシピの生い立ち
ダイエットをする気になった旦那をバックアップしようと思い、ミネラルたっぷりっぽい！？サラダを作ってみました。

さば缶とワカメと水菜のサラダ

まんまるらあて @mammaruegao

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材料

4人分

さばの水煮缶 1缶（190ｇ）
水菜 100ｇ
生ワカメ（戻した状態で） 80ｇ
レモン汁大さじ１
マヨネーズ大さじ１／２
白ごま小さじ１

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作り方

1
水菜は洗って2ｃｍのざく切り、ワカメは食べやすく切ってボウルに入れる。
2
そこへ、さば缶を汁ごと入れる。レモン汁・マヨネーズ・白ごまも加えよく混ぜ合わせる。
3
完成！
＜1人当たり＞
カロリー　115kcal
塩分　0.6ｇ

コツ・ポイント

食べる直前に和えてくださいね。
（水分が出るから）

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つくれぽ

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まんまるらあて @mammaruegao

2013/08/05 12:18に公開

米どころの新潟県民として、ご飯をいかにおいしく食べるかが永遠のテーマ♪主人と子ども二人の胃袋を満たしつつカロリーオーバーにならないよう、ヘルシーなものを心がけています。日本酒LOVE！◆2016年よりレシピエール就任～クックパッドアンバサダー2023として活動鯖♡同盟：No.15http://ameblo.jp/mammaru-egao/

このレシピのキーワード

水菜サラダサバ水菜缶詰生わかめ

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