レンチン【もやしとほうれん草のツナ醤油】
☆ｓ４☆ @m6s4h2
【働くママ】の簡単料理(^^♪
野菜は一気にレンチンで！旨みたっぷりツナ醤油で和えるだけ！
困った時のちょこっとおかず！
このレシピの生い立ち
シーチキン・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
レンチン【もやしとほうれん草のツナ醤油】
【働くママ】の簡単料理(^^♪
野菜は一気にレンチンで！旨みたっぷりツナ醤油で和えるだけ！
困った時のちょこっとおかず！
このレシピの生い立ち
シーチキン・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
アプリでひらく作り方
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材料はこんな感じ。
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ほうれん草は２～３㎝のざく切り。
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にんじんは、千切り。
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耐熱皿に野菜を全部入れて、軽く水分を含ませラップをします。
レンチン600w（４～５分） -
- 5
下準備完了～！
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- 6
ボウルに、レンチン野菜を入れ、〇を入れ混ぜるだけ！
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- 7
器に盛って、出来上がり～♪
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- 8
【2019.5.10】
「もやしほうれん草」の
人気検索トップ10入りしました(^^♪
感謝☆感謝 - 9
・・・
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【アレンジ：1】
もやしと干しエビのツナ醤油和え -
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【アレンジ:2】
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え -
- 12
【アレンジ:3】
ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え -
- 13
【アレンジ:4】
茎ワカメのツナ醤油和え -
- 14
【アレンジ:2】
もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え -
コツ・ポイント
※レンチン時間は、機種により調整。
（もやし＆にんじんがしんなりすればＯＫ）
※簡単・お手軽、困った時のお助けおかず♪
（作り置きにもいいよ！）
※カルシウム摂取も意識した簡単な１品です！
つくれぽ
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