【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
☆ｓ４☆ @m6s4h2
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
カルシウム摂取にも♪
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な１品！
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
カルシウム摂取にも♪
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な１品！
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
アプリでひらく作り方
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材料の下準備。
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- 2
ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。
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- 3
水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。
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- 4
〇を入れて混ぜます。
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- 5
お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり～♪
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- 6
・・・
- 7
【2017.4.1】
推薦レシピ
「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
感謝☆感謝 - 8
【2017.10.4】
「干しエビ」の
人気検索トップ10入りしました(^^♪
感謝☆感謝 - 9
【2018.3.24】
「干しエビ」の
人気検索１位(^^♪
感謝☆感謝 - 10
【2019.2.12】
つくれぽ10件
「話題のレシピ」
に仲間入り(^^♪
感謝☆感謝 - 11
・・・
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＜アレンジ:1＞
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え -
- 13
＜アレンジ：2＞
もやしと干しエビのツナ醤油和え -
- 14
【アレンジ:3】
もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え -
- 15
【アレンジ:4】
茎ワカメのツナ醤油和え -
- 16
【アレンジ:5】
もやしとほうれん草のツナ醤油 -
コツ・ポイント
※ほうれん草は茎から茹でます！
※シーチキンで旨みＵＰ！胡麻油の風味で食欲
がｽｽﾑ１品に！
※干しエビ＆ゴマを加えカルシウムもＵＰ！
※色々な食材でアレンジ可！
つくれぽ
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