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ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ
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ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ-レシピのメイン写真

ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ

ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339

オリーブオイルも使わないノンオイルの簡単キャロットラペ!塩レモンで鯖の臭みもなく、おつまみやサンドイッチにもピッタリ!
このレシピの生い立ち
塩レモンが余り気味で…
家にあるもので考えました。
いつもクリームチーズとともにパンに挟んで食べます^ ^

オリーブオイルも使わないノンオイルの簡単キャロットラペ!塩レモンで鯖の臭みもなく、おつまみやサンドイッチにもピッタリ!
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塩レモンが余り気味で…
家にあるもので考えました。
いつもクリームチーズとともにパンに挟んで食べます^ ^

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ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ

ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339

オリーブオイルも使わないノンオイルの簡単キャロットラペ!塩レモンで鯖の臭みもなく、おつまみやサンドイッチにもピッタリ!
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塩レモンが余り気味で…
家にあるもので考えました。
いつもクリームチーズとともにパンに挟んで食べます^ ^

オリーブオイルも使わないノンオイルの簡単キャロットラペ!塩レモンで鯖の臭みもなく、おつまみやサンドイッチにもピッタリ!
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家にあるもので考えました。
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材料

  • にんじん 1本
  • 塩 小さじ1
  • 鯖水煮缶(ツナでも○) 1/2缶
  • 塩レモン(レモン汁でも○) 大さじ1
  • ●粒マスタード 大さじ1
  • ●鯖缶の汁 大さじ1
  • ●こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    にんじんを千切りスライサーなどでおろし、塩をまぶして10分ほど放置。

    • ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ作り方1写真
  2. 2

    塩レモンを細かく刻みペースト状にしたら、●とともにボウルへ入れ混ぜ合わせておく。

    • ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ作り方2写真
  3. 3

    1のにんじんの水分を両手でギュッと絞り、2のボウルへ入れ、鯖缶も投入。
    鯖の身をほぐしつつ全体を混ぜ合わせる。

    • ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ作り方3写真
  4. 4

    出来上がり!

    ※冷蔵庫で1時間以上寝かせると味が馴染んで美味しいです。

    • ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ作り方4写真

コツ・ポイント

塩レモンが無い時はレモン汁でもOKですが、塩気が足りないかも?なので、冷蔵庫で寝かせる前に調整してください!おいしいけどちょっと薄いかな?程度にし寝かせるとちょうどいいと思います。

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ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339
2019/06/09 00:03に公開
万年ダイエッターなのにチーズ、スイーツ全般好き。簡単&ヘルシー中心に(`_´)ゞの予定…
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このレシピのキーワード

キャロットラペ サバ ツナ 缶詰 にんじん 鯖水煮缶

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