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ヒーラン
@cook_40136339
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万年ダイエッターなのにチーズ、スイーツ全般好き。簡単&ヘルシー中心に(`_´)ゞの予定…
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レシピ (39)
つくれぽ (51)
ヒーラン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
砂糖なし!甘さ控えめ手作りグラノーラ
オートミール
•
くるみ
•
アーモンド
•
太白ごま油
•
メープルシロップ
•
豆乳
•
バニラペースト
•
シナモン、ナツメグなどスパイス
•
塩
•
レーズン
全量で260g
ヒーラン
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アボカドと鶏肉のがっつりスープ
鶏もも肉
•
塩麹
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
オリーブオイル
•
水
•
コンソメスープの素
•
しめじ
•
カリフラワー
•
アボカド
•
豆乳
•
塩、胡椒
たっぷりめ1人分
ヒーラン
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ゴーヤの寒天ジュレがけ
ゴーヤ
•
塩
•
にんにく
•
ごま油
•
鰹節
•
寒天粉
•
熱湯
•
麺つゆ
1〜2人分
ヒーラン
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ザクザク!HMでグラノーラクッキー
ホットケーキミックス
•
片栗粉
•
シナモンパウダー
•
カルダモンパウダー
•
太白ごま油
•
メープルシロップ
•
グラノーラ、ミューズリー、オートミールなど
•
牛乳
ヒーラン
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バルミューダ で焼く!簡単チャイマフィン
チャイ
•
小麦粉
•
ベーキングパウダー
•
シナモンパウダー
•
砂糖
•
太白ごま油
•
卵
5個分
ヒーラン
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甘さ控えめのバナナケーキ
バナナ
•
卵
•
砂糖
•
ココナッツオイル
•
ホットケーキミックス
•
大豆粉
•
スライスアーモンド
ヒーラン
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ストウブ で無水ラタトゥイユ
オリーブオイル
•
にんにく
•
玉ねぎ
•
ベーコン
•
パプリカ
•
ズッキーニ
•
なす
•
トマト
•
洋風スープの素
•
ケチャップ
•
鷹の爪
•
ローリエ
•
2〜3人分(ストウブ 18㎝)
ヒーラン
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鶏レバーのペースト
鶏レバー
•
牛乳
•
水
•
塩
•
バター
•
にんにく
•
玉ねぎ
•
セロリ
•
ローリエ
•
タイム
•
赤ワイン
•
塩麹
•
ヒーラン
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韓国風!?ピリ辛ひじき
にんじん
•
ひじき
•
ごま油
•
鷹の爪
•
豚ひき肉
•
顆粒だし
•
水
•
酒
•
みりん
•
コチュジャン
•
糸唐辛子
ヒーラン
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シロカでおでん
大根
•
こんにゃく
•
ウィンナー
•
ゆで卵
•
厚揚げ
•
水
•
果粒だし
•
昆布
•
醤油
•
みりん
2人分
ヒーラン
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ノンオイルでさっぱり!鯖とにんじんのラペ
にんじん
•
塩
•
鯖水煮缶
•
塩レモン
•
粒マスタード
•
鯖缶の汁
•
こしょう
ヒーラン
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身近な食材で!食パンのミニキッシュ風
玉ねぎ
•
マッシュルーム
•
ベーコンやハム
•
クリームチーズ
•
酒
•
塩、こしょう
•
食パン
•
卵
•
牛乳
•
塩
•
あればミニトマト、ブロッコリーなど
•
ピザ用チーズ
マフィン 型4個分
ヒーラン
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HMで!ふわふわクリームチーズマフィン
ホットケーキミックス
•
バター
•
砂糖
•
卵
•
クリームチーズ
•
はちみつ
中くらいのカップ4個
ヒーラン
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枝豆で彩りを!いつものひじき煮
ひじき
•
にんじん
•
油揚げ
•
冷凍枝豆
•
だし
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
砂糖
ヒーラン
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糖質0g麺で!クリチと海苔佃煮のあえ麺
糖質0g麺
•
クリームチーズ
•
ツナ缶
•
海苔の佃煮
•
めんつゆ
•
水
•
醤油
•
ごま油
•
炒りごま
ヒーラン
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牛切り落としで!簡単スピードミートボール
牛切り落とし肉
•
塩こしょう
•
にんにく
•
マッシュルーム
•
オリーブオイル
•
酒
•
ケチャップ
だいたいミートボール8個
ヒーラン
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糖質制限 大根とささみのしそマヨサラダ
大根
•
塩麹
•
ささみ
•
酒
•
酢
•
マヨネーズ
•
すりごま
•
しょうゆ
•
ごま油
•
砂糖
•
大葉
•
鰹節
たっぷり2人分
ヒーラン
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オクラの塩麹あえ
オクラ
•
しょうが
•
塩麹
•
ごま油
2人分
ヒーラン
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エビとアボカドのヨーグルトソース
エビ
•
アボカド
•
ヨーグルト
•
マヨネーズ
•
レモン汁
•
にんにく
•
塩麹
•
黒こしょう
•
カルダモンパウダー
•
コリアンダーパウダー
2人分 ※写真は半量
ヒーラン
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超速!アボカドと干しエビの塩麹あえ
アボカド
•
さくらえび
•
塩麹
1人分
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