トマトとモロヘイヤの納豆和え

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

妊娠期の女性にオススメの野菜料理です!
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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材料

4人分
  1. トマト 中2個
  2. モロヘイヤ 1袋
  3. 納豆 1パック
  4. かつお節 小袋1パック
  5. 調味料
  6. ポン酢 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    フライパンに湯をわかし、食べやすい大きさに切ったモロヘイヤをさっと茹でます。この時、茎の方先に入れてしっかり茹でます。

  2. 2

    茹で上がったら、ざるにあけ、冷まします。

  3. 3

    トマトは6等分のくし切りにします。種や水分が多い場合はスプーンなどで取り除きます。

  4. 4

    ボウルに冷ましたモロヘイヤを移し、付属のタレを入れてよく混ぜた納豆とかつお節、ポン酢を加えてしっかり混ぜます。

  5. 5

    トマトを加え、潰れないようにさっと和えて盛り付けます。

コツ・ポイント

〇妊婦さんの体にはもちろん、美肌にも役立つ栄養素が詰まった副菜です。
〇モロヘイヤは夏の王様と呼ばれ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富なので妊婦さんにはピッタリな野菜です。
〇トマトは崩れやすく水気も出るので最後にさっと和えましょう。

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レシピ作者

mano×axtos
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