わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット

お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
このレシピの生い立ち
レコーディングダイエットで体重を減らせたのですが、筋肉まで減っちゃった。
脂肪を消費しつくすと、体は生命維持のため、本人の都合など考慮せずに、筋肉をエネルギーに変えてしまう。
高タンパク質を低カロリーで、しかもおいしく!
わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット
お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
このレシピの生い立ち
レコーディングダイエットで体重を減らせたのですが、筋肉まで減っちゃった。
脂肪を消費しつくすと、体は生命維持のため、本人の都合など考慮せずに、筋肉をエネルギーに変えてしまう。
高タンパク質を低カロリーで、しかもおいしく!
作り方
- 1
牛乳300cc。無脂肪牛乳のほうがプリっとした感じに出来上がります。普通牛乳を使う場合は量を少なめに。
- 2
50ccのお湯を作ります。80度がベスト。高すぎても低すぎても溶け方が悪いみたい。水の量もきっちり量って。
- 3
ゼラチンパウダーをお湯に入れ、よくかき混ぜる。ダマになってはいけません。
- 4
ゼラチン液を、牛乳に少しずつ加えて、よくかき混ぜる。ダマにならないように。
- 5
ラップをして冷蔵庫で冷やす。
プリッとした感じにするには、一晩(12時間)冷やす。 - 6
牛乳ゼリーが固まったら、スプーンで別のお皿に盛り付ける。上からきな粉をかける。
きな粉は、お好みで砂糖を混ぜてもよい。
コツ・ポイント
ゼラチン液がダマにならなければ、あとはただ混ぜるだけ。量と温度と、かき混ぜ方がポイントです。
一人分の量(175cc)で、104キロカロリー、蛋白質11g相当です。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ









