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わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット
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わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット-レシピのメイン写真

わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット

ケリー前田
ケリー前田 @cook_40102666

お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
このレシピの生い立ち
レコーディングダイエットで体重を減らせたのですが、筋肉まで減っちゃった。
脂肪を消費しつくすと、体は生命維持のため、本人の都合など考慮せずに、筋肉をエネルギーに変えてしまう。
高タンパク質を低カロリーで、しかもおいしく!

お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
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レコーディングダイエットで体重を減らせたのですが、筋肉まで減っちゃった。
脂肪を消費しつくすと、体は生命維持のため、本人の都合など考慮せずに、筋肉をエネルギーに変えてしまう。
高タンパク質を低カロリーで、しかもおいしく!

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ケリー前田
ケリー前田 @cook_40102666

お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
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レコーディングダイエットで体重を減らせたのですが、筋肉まで減っちゃった。
脂肪を消費しつくすと、体は生命維持のため、本人の都合など考慮せずに、筋肉をエネルギーに変えてしまう。
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お袋が飲んでた、きな粉入り牛乳がヒント。蛋白質は1日70g必要(牛乳2L相当)。豆腐と同じカロリーで蛋白質は1.5倍。
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材料

2人分
  • 牛乳(無脂肪牛乳) 300cc
  • ゼラチンパウダー 5g
  • お湯 50cc
  • きな粉 20g
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作り方

  1. 1

    牛乳300cc。無脂肪牛乳のほうがプリっとした感じに出来上がります。普通牛乳を使う場合は量を少なめに。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方1写真
  2. 2

    50ccのお湯を作ります。80度がベスト。高すぎても低すぎても溶け方が悪いみたい。水の量もきっちり量って。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方2写真
  3. 3

    ゼラチンパウダーをお湯に入れ、よくかき混ぜる。ダマになってはいけません。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方3写真
  4. 4

    ゼラチン液を、牛乳に少しずつ加えて、よくかき混ぜる。ダマにならないように。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方4写真
  5. 5

    ラップをして冷蔵庫で冷やす。
    プリッとした感じにするには、一晩(12時間)冷やす。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方5写真
  6. 6

    牛乳ゼリーが固まったら、スプーンで別のお皿に盛り付ける。上からきな粉をかける。
    きな粉は、お好みで砂糖を混ぜてもよい。

    • わらび餅風牛乳ゼリーきな粉がけダイエット作り方6写真

コツ・ポイント

ゼラチン液がダマにならなければ、あとはただ混ぜるだけ。量と温度と、かき混ぜ方がポイントです。
一人分の量(175cc)で、104キロカロリー、蛋白質11g相当です。

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ケリー前田
ケリー前田 @cook_40102666
2009/06/28 16:38に公開
英国ウェールズで4年間生活しました。食べ物を通して、英国文化を伝えられればいいな、と思っています。
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このレシピのキーワード

わらびもち きな粉 ゼラチン 牛乳

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