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ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き
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ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き

じゅげむ?
じゅげむ? @cook_40055510

ヘルシー
肉なし

厚揚げお好み焼き

あつあつ出来立てを

本当に美味しいです

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キャベツが高騰してて

もやしで

お好み焼き

厚揚げとコラボ

肉なしダイエットに
厚揚げの香ばしさが
美味しい

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材料

2人前
  • 厚揚げ 100㌘
  • もやし 1袋
  • たまご 1個
  • お好み焼きのもと 1袋
  • 冷凍ニラ 適量
  • 水 120cc.
  • マヨネーズ 適量
  • お好み焼ソース 適量
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作り方

  1. 1

    お好み焼きの
    もと
    これ

    1袋の2人前分です

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    もやしこんだけ

    包丁で
    切らず

    そのまま

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    厚揚げ

    半分の薄さに

    切ります

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    水とお好み焼きのもと

    混ぜます

    フライパンに油ひいて

    生地焼きます

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    生地にもやしと厚揚げとたまごのせて

    真ん中くぼませて
    たまご入れてね

    あと、冷凍ニラと

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    いい感じで
    回りに火が通ったら

    ひっくり返し

    両面焦げ目つけます

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    マヨネーズとお好みソースかけて

    出来上がり

    • ヘルシー◆肉なし♪厚揚げ豆腐のお好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

お肉の代わりに

厚揚げで

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じゅげむ?
じゅげむ? @cook_40055510
2015/09/23 03:43に公開
安くて簡単をモットーにしてます!時短でヘルシーなもの。たまには手抜きあり♪なるべく塩や胡椒を使わないレシピを考えて3世代に毎日食べてもらってます。肉と魚とバランスよく♪魚が多いかもって感じです!何かの参考にして頂けたら幸いです◆クックパットのプログも公開中です★★覗いて見てね♪いろいろUPしてますよ~~~
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このレシピのキーワード

お好み焼き ニラ もやし 厚揚げ 卵

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