【もやしのマヨサラダ】
もやしとほうれん草とにんじんを茹でお湯を切って粗熱を取り、ほんだし、砂糖、塩、マヨ、鰹節で和える

【青梗菜の炒め物】
チンゲンサイとトマトとエリンギをオリーブ油で炒めて、ポン酢と塩コショウをほんの少し。

【さわらのフライ】
コープの揚げるだけフライを揚げる

【かぶと油揚げのお味噌汁】
薄切りのかぶと油揚げのお味噌汁

【ごはん】
炊く