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野菜のひき肉チーズグリル
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野菜のひき肉チーズグリル-レシピのメイン写真

野菜のひき肉チーズグリル

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

一口サイズの野菜の甘みや歯ごたえが楽しい一品。肉そぼろソースが野菜にコクを添えています。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー149kcal、糖質4.6g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

一口サイズの野菜の甘みや歯ごたえが楽しい一品。肉そぼろソースが野菜にコクを添えています。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー149kcal、糖質4.6g(1人分)
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詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

一口サイズの野菜の甘みや歯ごたえが楽しい一品。肉そぼろソースが野菜にコクを添えています。
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カロリー149kcal、糖質4.6g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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一口サイズの野菜の甘みや歯ごたえが楽しい一品。肉そぼろソースが野菜にコクを添えています。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー149kcal、糖質4.6g(1人分)
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材料

  • 芽キャベツ 4個
  • ミニにんじん 4本
  • グリーンアスパラガス 2本
  • 豚赤身ひき肉 80g
  • サラダ油 小さじ1/2
  • A シュガーカットゼロ 小さじ1/2
  • A しょうゆ 小さじ1
  • A かたくり粉 小さじ1/2
  • A 水 大さじ1
  • シュレッドチーズ(低脂肪タイプ) 30g
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作り方

  1. 1

    芽キャベツ、ミニにんじん、長さを半分に切ったアスパラガスは熱湯に入れてゆで、それぞれほどよくゆだったところで水にとる。

  2. 2

    マッシュルームは石づきを除いて半分に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱してひき肉を炒め、肉の色が変わったらAを加え(かたくり粉は分量の水で溶いてから加える)。

  4. 4

    さらにとろみがつくまで炒める。

  5. 5

    耐熱皿に水けをきった1を並べ、2の肉そぼろ、チーズの順にのせる。

  6. 6

    温めたオーブントースターに入れ、チーズがとろけてきつね色になるまで10~15分焼く。

コツ・ポイント

芽キャベツはビタミンC、カロチン、ビタミンB群などがたいへん多い野菜です。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/22 04:39に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

豚肉 ひき肉 片栗粉 にんじん アスパラ 赤身 芽キャベツ

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