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白菜たっぷりグラタン*大量消費に!!
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白菜たっぷりグラタン*大量消費に!!-レシピのメイン写真

白菜たっぷりグラタン*大量消費に!!

別府市
別府市 @cook_40095853

少し手間はかかりますが、白菜の甘味が凝縮した、心も体も温まる1品です。
このレシピの生い立ち
旬の白菜をたっぷり使ったグラタンです。白菜の旨味が凝縮し、心も体も温まります♡
この1品で1日に必要な野菜の約半分を摂ることができます。

少し手間はかかりますが、白菜の甘味が凝縮した、心も体も温まる1品です。
このレシピの生い立ち
旬の白菜をたっぷり使ったグラタンです。白菜の旨味が凝縮し、心も体も温まります♡
この1品で1日に必要な野菜の約半分を摂ることができます。

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白菜たっぷりグラタン*大量消費に!!

別府市
別府市 @cook_40095853

少し手間はかかりますが、白菜の甘味が凝縮した、心も体も温まる1品です。
このレシピの生い立ち
旬の白菜をたっぷり使ったグラタンです。白菜の旨味が凝縮し、心も体も温まります♡
この1品で1日に必要な野菜の約半分を摂ることができます。

少し手間はかかりますが、白菜の甘味が凝縮した、心も体も温まる1品です。
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旬の白菜をたっぷり使ったグラタンです。白菜の旨味が凝縮し、心も体も温まります♡
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材料

4人分
  • 白菜 1/4玉
  • 鮭 4切れ
  • 玉ねぎ(スライス) 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • バター 20g
  • 小麦粉 60g(大さじ7~8)
  • 牛乳 400g
  • 塩 小さじ1
  • ピザ用チーズ 40g
  • 黒こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    白菜は葉と芯に切り分け、葉は一口大のざく切り、芯は縦に5cmの長さの細切りにする。

  2. 2

    鮭はキッチンペーパーなどで水気をふき取り、骨と皮を取り除き、小さめの一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中~強火で熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎが半透明になり、しんなりしてきたら鮭を加えて炒め合わせる。

  4. 4

    鮭の色が変わったら弱火にし、バターと小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。

  5. 5

    火をいったん止め、牛乳を少しずつ加えて、その都度混ぜながら伸ばしていき、ホワイトソースを作る。

  6. 6

    白菜・塩を加えて中火にかけ、軽く煮る。白菜がしんなりしてきたら火を止める。(白菜を予め電子レンジで加熱しておくと時短!)

  7. 7

    耐熱皿に⑥を入れピザ用チーズを散らし、黒こしょうをふる。250℃に余熱したオーブンで約10分またはトースターで約5分焼く

コツ・ポイント

ホワイトソースはあせらずゆっくり作ることが一番のポイントです。牛乳を数回に分けて加え、その都度よく混ぜ合わせましょう。
一人分385kcal、塩分2.4g

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別府市
別府市 @cook_40095853
2017/01/20 02:17に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

グラタン 鮭 白菜 ピザ用チーズ バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18856584
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