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あっさりだしで食べる鯛のれんこん蒸し
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あっさりだしで食べる鯛のれんこん蒸し-レシピのメイン写真

あっさりだしで食べる鯛のれんこん蒸し

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

鯛は、良質のたんぱく質を豊富に含み脂質が少なめなのが特徴です。白身魚ですが、DHAやEPAもしっかりと含まれています。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

鯛は、良質のたんぱく質を豊富に含み脂質が少なめなのが特徴です。白身魚ですが、DHAやEPAもしっかりと含まれています。

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鯛は、良質のたんぱく質を豊富に含み脂質が少なめなのが特徴です。白身魚ですが、DHAやEPAもしっかりと含まれています。

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材料

1人分
  • 鯛 70g
  • 塩 0.2g
  • 料理酒 2g
  • れんこん 50g
  • ゆず果汁 5g
  • 塩 0.2g
  • しめじ 25g
  • ★かつおだし 60g
  • ★塩 0.1g
  • ★濃口醤油 2g
  • 片栗粉 2g
  • 水 4g
  • みつば 1g
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作り方

  1. 1

    甘鯛はキッチンペーパーで水分を拭き取り、塩、料理酒をふってしばらくおく。

  2. 2

    れんこんは皮をむき、すりおろして水気を絞る。ゆず果汁と塩を加え、よく混ぜる。

  3. 3

    しめじは石突をとり、小房に分ける。みつばは長さ2~3㎝に切る。

  4. 4

    器に甘鯛、しめじを盛り、すりおろしたれんこんをのせ、温めた蒸し器に入れて強火で10分ほど蒸す。

  5. 5

    鍋に★の調味料を入れて火にかけ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  6. 6

    4(蒸した甘鯛)に5(あん)をかけ、みつばを飾る。

コツ・ポイント

れんこんは歯ごたえのある食材ですが、すりおろすともっちりとした食感が楽しめます。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2015/12/07 01:24に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

鯛 みつば シメジ 片栗粉 れんこん ゆず 酒

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