CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
さばのヘルシーみそ煮
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
さばのヘルシーみそ煮-レシピのメイン写真

さばのヘルシーみそ煮

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

さばには動脈硬化予防によいEPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸がたっぷりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー189kcal、糖質2.8g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

さばには動脈硬化予防によいEPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸がたっぷりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー189kcal、糖質2.8g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む

さばのヘルシーみそ煮

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

さばには動脈硬化予防によいEPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸がたっぷりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー189kcal、糖質2.8g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

さばには動脈硬化予防によいEPAやDHAなどの多価不飽和脂肪酸がたっぷりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー189kcal、糖質2.8g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 生さば 2切れ(160g)
  • しょうが 1かけ
  • A 水 1カップ
  • A みそ 大さじ1と1/2
  • A シュガーカットゼロ 小さじ1
  • A 酒 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    しょうがは一部をせん切りにして水にさらし(針しょうが)、残りは薄切りにする。

  2. 2

    鍋にAと薄切りのしょうがを入れて火にかけ、みそが溶けて煮立ったら、さばを皮目を上にして並べる。

  3. 3

    落としぶたをして、中火で、ときどき煮汁をスプーンでかけながら煮る。

  4. 4

    8〜10分煮て、煮汁がとろりとしてきたら火を止める。

  5. 5

    さばを器に盛って煮汁をかけ、水けをきった針しょうがをのせる。

コツ・ポイント

みそには生臭みを吸着する働きがあり、青魚によく合います。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/21 04:38に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
もっと読む

このレシピのキーワード

みそ煮 サバ 酒 味噌 しょうが

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 柑橘甘酢ダレ⭐︎チキン南蛮
  2. 簡単:野菜たっぷりトマト塩鍋
  3. ワカメとツナの酢の物
  4. 簡単!イチジクと紅茶のパウンドケーキ
  5. 豚こまとナス🍆の簡単☆味噌バター炒め
  1. 常備菜★レンコンと人参のきんぴら
  2. mフライパンde!カレーウインナーパン
  3. 柔らかお肉と絶品ダレの冷しゃぶサラダ*
  4. ☆豚ひき肉とピーマンと春雨のおかず☆
  5. 静岡★激うま!さわやか風ハンバーグ!!
  6. Easy Pasta Carbonara
  7. Mike's Lemon Chicken & Sweet Garlic Baby Spuds
  8. Pineapple casserole
  9. Puerco Pibil
  10. Spicy jalapeno tuna salad
  1. エリンギと舞茸のコンソメ煮
  2. もっちり♡Wチョコバナナパン♬
  3. 離乳食完了期 ジャガイモと人参のチヂミ
  4. 赤梅酢で切り干し大根漬け
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18893810
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close