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糖質オフ 高野豆腐deフレンチトースト
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糖質オフ 高野豆腐deフレンチトースト-レシピのメイン写真

糖質オフ 高野豆腐deフレンチトースト

えれたま
えれたま @cook_40140770

いろんなレシピを参考にとりあえずお試しで作ってみました。
このレシピの生い立ち
糖質を気にせずに食べれるフレンチトーストを作りたかった、ただそれだけです。

高野豆腐の食感はしっとりふわふわでバッチリでした!

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高野豆腐の食感はしっとりふわふわでバッチリでした!

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えれたま
えれたま @cook_40140770

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高野豆腐の食感はしっとりふわふわでバッチリでした!

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高野豆腐の食感はしっとりふわふわでバッチリでした!

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材料

  • 高野豆腐 2枚
  • 全卵 2個
  • 豆乳 150ml
  • ラカントS 15g
  • バニラエッセンス 適量
  • 粉チーズ 適量
  • バター 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻す。
    (次回はお湯か温めた豆乳でやってみます)

  2. 2

    (つけ汁)たまごを良く溶きほぐし豆乳、ラカントS、バニラエッセンスを入れてよくかき混ぜる。

  3. 3

    戻した高野豆腐の水けをしっかり落とし、フォークなどで穴をたくさんあける。つけ汁がしっかり中までしみこむように。

  4. 4

    つけ汁をレンジ(今回は解凍で3分)で温め、良くかき混ぜてラカントSをしっかり溶かす。

  5. 5

    高野豆腐を適当な大きさに切って4のつけ汁つける。ひと晩寝かすといいかもだったが今回は2時間ほどで。

  6. 6

    フライパンにバターを溶かし、高野豆腐を入れきつね色になるまで焼く。つけ汁を少し流しいれ絡める。

  7. 7

    粉チーズをふりかけ裏返す。

  8. 8

    残りのつけ汁を入れ、つけ汁が広がらないようにへらなどで高野豆腐に寄せながら焼く。

コツ・ポイント

高野豆腐は戻すときが重要で水ではなくお湯などで戻すと食感が良くなるようです。
甘さは控えめになってます。
きつね色に焼くのは片面だけでもいいかも。

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えれたま
えれたま @cook_40140770
2015/09/01 09:17に公開
2015年2月から少しずつ糖質制限に取り組んでいます。糖尿病でも肥満でもないですがランニング・トレイルを趣味にしていて、とくに、50k以上のウルトラ系が好きで、長時間にわたって体を動かし続けることから脂肪をエネルギーとして使える体づくりをしたいと思っています。パン・スイーツが好きなので買いたくなる衝動が起きますが栄養成分の炭水化物(糖質)の値を見てぐっと我慢し自宅で低糖質のものを作っています(笑)
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このレシピのキーワード

フレンチトースト 豆乳 高野豆腐 バター 卵

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