焼肉のたれで簡単スタミナ!レバニラ炒め

すまくっく
すまくっく @cook_40130009

スタミナ料理の代表格。鉄分やビタミンAをしっかり取りましょう。市販のたれで簡単味付けし、レバーが苦手でも食べやすいです。
このレシピの生い立ち
レバーが苦手でも食べやすいレバニラ炒めで、おいしく栄養補給をしましょう。

焼肉のたれで簡単スタミナ!レバニラ炒め

スタミナ料理の代表格。鉄分やビタミンAをしっかり取りましょう。市販のたれで簡単味付けし、レバーが苦手でも食べやすいです。
このレシピの生い立ち
レバーが苦手でも食べやすいレバニラ炒めで、おいしく栄養補給をしましょう。

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材料

1人分
  1. 豚レバー 100g
  2. ニラ 1/2束
  3. もやし 1/2袋
  4. にんにく 1片
  5. 焼肉のたれ(市販のたれ) 大さじ2
  6. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    (準備)にんにくをみじん切り、ニラは3cmの長さに切る。

  2. 2

    (洗浄処理済であれば不要)豚レバーは一口サイズに切り、軽く水洗い、水に10分浸けて血抜き。キッチンペーパーで水気を切る。

  3. 3

    フライパンをサラダ油で温め、弱火でにんにくを炒める(1分)。

  4. 4

    豚レバーを入れ、中火で色が変わるまで炒める(2分)。

  5. 5

    もやし、にらを加え、たれを大さじ2を加えて絡めながら、中火で炒める(3分)。

  6. 6

    器に盛り付け、できあがり。

  7. 7

    たれはキッコーマンさんの「わが家は焼肉屋さん」を使用。「生姜焼きのたれ」でもおいしくできます。お好みでどうぞ。

コツ・ポイント

レバーは洗浄処理済みでなければ、(2)でしっかり血抜きをしましょう。
一般的には豚か牛ですが、鶏のレバーでも。
ビタミンAが豊富ですが、過剰摂取は逆に体調を崩すので連日食べるのは避けましょう(特に妊娠中の方はご注意)。

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すまくっく
すまくっく @cook_40130009
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スマートなクッキングで「すまくっく」。その実態は即席材料による手抜き料理です。基本的な料理ばかりですが、初心者の方でもわかりやすく簡単に楽しく作れるようなレシピを心がけています。今日は料理作るのめんどくさいなぁ、簡単に済ませたいなぁ、というときに思い出していただけるとうれしいです。キッチングッズのブログhttps://sumacook.livedoor.blog/
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