お腹いっぱい!9品目ダイエットシチュー

ふれりん
ふれりん @cook_40052099

9品目の食材を使ったシチューを、お腹いっぱい食べてダイエット(*´∀`)♪これ1品で、簡単においしくダイエット!
このレシピの生い立ち
ミスユニバースの方が実践していらっっしゃる9品目ダイエットに挑戦!1ディッシュでOKな物を、と思って作りました!
肉、魚(エビやイカも)、貝類、野菜、豆類、油、乳製品、海藻、卵の9品目を使った料理を、6時間以上空けて食べるという方法です!

お腹いっぱい!9品目ダイエットシチュー

9品目の食材を使ったシチューを、お腹いっぱい食べてダイエット(*´∀`)♪これ1品で、簡単においしくダイエット!
このレシピの生い立ち
ミスユニバースの方が実践していらっっしゃる9品目ダイエットに挑戦!1ディッシュでOKな物を、と思って作りました!
肉、魚(エビやイカも)、貝類、野菜、豆類、油、乳製品、海藻、卵の9品目を使った料理を、6時間以上空けて食べるという方法です!

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材料

6人分
  1. ベーコン 2枚
  2. シーフードミックス(冷凍) 1袋
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 人参 1/2本
  5. しめじ 1パック
  6. セロリ 1/2本
  7. 大豆水煮 200g
  8. オリーブオイル 大さじ3
  9. 牛乳 400cc
  10. 400cc
  11. 生クリーム 200cc
  12. 固形スープの素 3個
  13. セロリの葉 1本分
  14. ローリエ 2枚
  15. 小さじ3/4
  16. コショウ 小さじ1/4
  17. ゆで卵 4個
  18. 乾燥わかめ 大さじ1
  19. コーンスターチ 大さじ2~4
  20. 大さじ2~4

作り方

  1. 1

    ベーコンは2cm幅、玉ねぎは薄切り、人参はいちょう切りにする。

  2. 2

    しめじは、根っこのところを落とし、手で割いておく。
    セロリは薄切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを熱し、中火~やや弱火でベーコンを炒める。

  4. 4

    ベーコンの油が出てきてベーコンの角が丸くなってきたら、シーフードミックスを入れて、中火~やや強火で炒める。

  5. 5

    4で、全体に油が回ったら、野菜と水気を切った大豆水煮を入れ、炒める。

  6. 6

    玉ねぎがしんなりしてきたら、水400cc、セロリの葉、ローリエ、固形スープの素を入れ、強火で煮る。

  7. 7

    煮立ったら、弱火にして、時々アクをとりながら、約20分煮る。

  8. 8

    牛乳を入れて、さらに10分ほど煮る。牛乳を入れたら、沸騰させないように注意する!
    セロリの葉、ローリエを取り出す。

  9. 9

    塩・コショウを入れ、コーンスターチを水で溶いたものを少しずつ加え、とろみをつける。お好みで、分量を調節してください!

  10. 10

    最後に生クリームを加え、温まったらできあがり(^_-)-☆
    味見して、塩コショウの調節をしてくださいね!

  11. 11

    器に入れ、乾燥わかめと二つに切ったゆで卵を乗せて食卓へ!

コツ・ポイント

簡単に手に入る冷凍のシーフードミックスを使いましたが、新鮮なエビやイカ、貝類が手に入るのであればそちらで!
塩コショウ、コーンスターチ(または小麦粉)の量は、お好みで調節してください!
大豆水煮は、ガルバンゾ—やレッドキドニービーンズでも!

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お菓子づくりが好き、イタリアンが好き。でも、おかずつくるのは簡単なのが好き!皆さんのレシピを参考に、いろいろ作っていきたいです。
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