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鶏ささみの梅肉和え
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鶏ささみの梅肉和え-レシピのメイン写真

鶏ささみの梅肉和え

B00myk
B00myk @cook_40206488

小さいボウル一つで出来る簡単な一品。
簡単だけど美味しい☆
このレシピの生い立ち
旦那の酒のつまみ&運動後のヘルシーおかずとして

小さいボウル一つで出来る簡単な一品。
簡単だけど美味しい☆
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鶏ささみの梅肉和え

B00myk
B00myk @cook_40206488

小さいボウル一つで出来る簡単な一品。
簡単だけど美味しい☆
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簡単だけど美味しい☆
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材料

2〜3人分
  • 鶏ささみ 3本
  • 酒 大さじ1くらい
  • 梅干し 1個
  • しそ 1〜2枚
  • ごま 好きなだけ
  • スナップえんどう 3〜4本
  • ごま油 大さじ1強くらい
  • ※えごま油 お好みで
  • 鶏ガラスープのもと 大さじ1/2くらい
  • 塩 ※茹でる用
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作り方

  1. 1

    鍋にささみが浸かる程度の水を入れ、酒と塩を加えて火に掛ける

  2. 2

    少し沸騰してきたら、鶏のささみを入れる
    ※ぬるぬるが気になる場合は水で洗ってから入れる

  3. 3

    中火で3〜4分静かに茹で上げる
    ※沸騰させすぎると固くなるので注意
    ※途中白いあくが浮いてくるのでとっておく

  4. 4

    鍋からささみをザルに取って、冷ましておく

  5. 5

    しそを細切りし、さらにみじん切りにする

  6. 6

    梅干しを細かく刻んでおく
    ※今回はしそ漬け梅干しだったので、しそ漬けも一緒に少し入れた

  7. 7

    スナップえんどうを塩茹でし、食べやすい大きさに切っておく
    ※茹でるのが面倒であれば、ラップに包んでレンジでチンでもOK

  8. 8

    ボウルにささみを食べやすい大きさにさいておく

  9. 9

    刻んだ梅干しとしそ、ごま油、ゴマ、スナップえんどう、鶏ガラスープの素(、えごま油)を8.のボウルに入れて全体を和える

  10. 10

    最後にお好みで醤油か塩を少々足して、出来上がり☆
    ※入れなくても美味しい

    ついでに海苔を加えてもGooD☆

  11. 11

    アレンジ★1
    おかか・ゆかりふりかけ、韓国のり、梅、しそ、スナップえんどう、ごま、ごま油(&えごま油)、ラー油

コツ・ポイント

特になし。とっても簡単☆ヘルシー

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B00myk
B00myk @cook_40206488
2017/02/16 10:16に公開
料理すき♡ 看護師*4歳児ママ(^^)。お子は幼稚園生→時々お弁当あり!レパートリーを増やせるように色々挑戦中!レシピ本と比べると分量などはかなり適当ですが、美味しければ全てOK!分かりやすく作りやすい美味しい料理が好みです(^^)自分用レシピ集でもあるので他の方のレシピもどんどん真似っこしたり、アレンジしていきます!なるべく手順にも写真付きなのが私のポイント!
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