ヘルシー☆ふわとろオムレツ

Rinnn★373
Rinnn★373 @cook_40205967

ボリューム満天だけど、ふわふわ半熟の卵とトロトロの中身が絶妙です☆

このレシピの生い立ち
量はがっつり食べたい。少しはお肉も食べたい。けど…、ダイエットもしたい!そんな大食い旦那の為に作りました(笑)かなりのボリュームがありますよ〜(´∀`)

ヘルシー☆ふわとろオムレツ

ボリューム満天だけど、ふわふわ半熟の卵とトロトロの中身が絶妙です☆

このレシピの生い立ち
量はがっつり食べたい。少しはお肉も食べたい。けど…、ダイエットもしたい!そんな大食い旦那の為に作りました(笑)かなりのボリュームがありますよ〜(´∀`)

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材料

1〜2人分
  1. 舞茸 40g
  2. 糸こんにゃく 40g
  3. 豚ひき肉 50g
  4. じゃがいも 2個
  5. 玉ねぎ 1/4個
  6. 3個
  7. 100ml
  8. 醤油 大さじ1
  9. 大さじ2
  10. 片栗粉 大さじ2
  11. 塩コショウ 適量
  12. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくのあく抜きをしておきます。塩で揉んでから沸騰したお湯に入れ、5〜6分茹でたら笊に開け冷水に冷やしておきます。

  2. 2

    じゃがいも1個は皮を剥き、0.8mmくらいに小さく乱切りにします。

  3. 3

    じゃがいもの残り2個は加熱し柔らかくなったら、少し塊が残るようにざっくりとスプーンかしゃもじでマッシュ状に潰して下さい。

  4. 4

    舞茸は水洗いをし根元を切ってから、食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは大きめのみじん切りにして下さい。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、挽き肉を入れ炒めます。色が変わったら☆の材料を全て入れ再び炒めます。

  6. 6

    全体に火を通したら醤油→炒める→酒→炒める→塩コショウとブラックペッパーの順番で味を整えて下さい。

  7. 7

    味を調えたら、水で溶いた片栗粉を流し入れ全体と絡めてとろみをつけます。終わったら、中身を全てお皿に移しておきます。

  8. 8

    ボウルに卵と水を入れ良くかき混ぜたら、先程のフライパン全体に流し入れます。肉汁等が残っている為、油はひかないでOK

  9. 9

    中火で、さえ箸で素早く全体をグルグルとかき混ぜます。スクランブルエッグを作るイメージですが形は円のままです。

  10. 10

    卵の外周が焼けてきたら、⑦を片側半分より狭く寄せるように入れ、反対側の卵を被せて形を整えて完成です☆

  11. 11

    ソースは、レシピID:18925596で紹介しているデミグラスソースを使用しています。

コツ・ポイント

卵は半熟の方が中身とコラボして美味しいです!☆印の材料の量は、お好みで変えて頂いて構いません。今回は、ダイエット向けの豚と舞茸を使用しましたが、牛や合挽き肉、えのき等でも美味しく作れますよ。

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