作り置きおかず常備菜で糖質制限4.5日

ツムツムママ
ツムツムママ @cook_40095081

パパとママがプチ糖質制限で、ダイエットだけと、子供たち7歳5歳1歳も一緒に食べられるものを中心につくりおき。パパ弁当も❕
このレシピの生い立ち
これをひたすら組み合わせを変えて5日間で食べきります。
お味噌汁とごはんは作りたてを食べさせてあげたいので毎日作ります。

作り置きおかず常備菜で糖質制限4.5日

パパとママがプチ糖質制限で、ダイエットだけと、子供たち7歳5歳1歳も一緒に食べられるものを中心につくりおき。パパ弁当も❕
このレシピの生い立ち
これをひたすら組み合わせを変えて5日間で食べきります。
お味噌汁とごはんは作りたてを食べさせてあげたいので毎日作ります。

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材料

5人
  1. レタス 1つ
  2. キノコマリネ 各1袋
  3. マメマリネ 各100g
  4. 大根の甘酢漬け 1/4本
  5. 鶏そぼろ 300g
  6. 味玉 6個
  7. 焼き鮭 6匹
  8. 玉子焼き 4個
  9. ほうれん草のバター炒め 1/2袋
  10. サラスパ 1袋
  11. サツマイモ 2本
  12. ほうれん草胡麻和え 1/2袋
  13. 凍み豆腐 5枚
  14. オクラ 5本
  15. スナップエンドウ 5本
  16. ミニトマト 1.5パック
  17. 皮なしソーセージ 1/2袋
  18. 刻みネギ 1本
  19. 大豆ひじき 100gくらい
  20. きゅうりの辛子漬け 1.5本
  21. ゆでもやし 2㌔

作り方

  1. 1

    全部作るのに2時間半かかりました

コツ・ポイント

これのほかに主食に豚肉炒めや鶏ハムも追加で作りました。
キノコのマリネと大豆と枝豆のマリネがドレッシング替わりでレタスやもやしにかけて食べてます。おいしいですよ。レタスはすぐになくなってしまったので、キャベツの千切りも3日に追加しました。

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