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レクチンフリー☆アンチョghee炒め
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レクチンフリー☆アンチョghee炒め-レシピのメイン写真

レクチンフリー☆アンチョghee炒め

レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158

私の大好きな副菜❤️フライパンにギーとアンチョビ、野菜を炒めて食べるだけ。なんて簡単、すごく美味しい✨
このレシピの生い立ち
副菜レシピ。一番よく作るレシピかも!いつもならアンチョビも切らずにドンと入れて、炒めながらちぎる。短い時間の隙間レシピ。茹でた野菜をさらに美味しく✨「レクチンフリーとは」「厳選食材リスト」→http://wellbeinglife.jp/

私の大好きな副菜❤️フライパンにギーとアンチョビ、野菜を炒めて食べるだけ。なんて簡単、すごく美味しい✨
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レクチンフリー☆アンチョghee炒め

レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158

私の大好きな副菜❤️フライパンにギーとアンチョビ、野菜を炒めて食べるだけ。なんて簡単、すごく美味しい✨
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副菜レシピ。一番よく作るレシピかも!いつもならアンチョビも切らずにドンと入れて、炒めながらちぎる。短い時間の隙間レシピ。茹でた野菜をさらに美味しく✨「レクチンフリーとは」「厳選食材リスト」→http://wellbeinglife.jp/

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材料

4人分
  • ブロッコリー 1/4個
  • かぶの葉 2束
  • アンチョビ(フィレ) 3枚
  • ギー 大1
  • ぬちまーす(海塩) 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリー、かぶの葉を茹でて水を切る。アンチョビは刻んでおく。

    • レクチンフリー☆アンチョghee炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンにギーを熱し、野菜とアンチョビを炒める。※Pure Indian FoodsのGHEEを使用❤️バターみたい

    • レクチンフリー☆アンチョghee炒め作り方2写真
  3. 3

    味をみて、ぬちまーす(海塩)で味をととのえる。

    • レクチンフリー☆アンチョghee炒め作り方3写真
  4. 4

    レクチンフリープレート【ホワイトシチュー・ランチ】にて。忙しい朝やおつまみにも、パスタに和えても美味しいよ。

    • レクチンフリー☆アンチョghee炒め作り方4写真

コツ・ポイント

ホワイトシチューのかぶの葉があったので使用。他には小松菜・ほうれん草・キャベツ・白菜・玉ねぎ...などなど、レクチンフリー野菜ならなんでもOK❤️アンチョビの塩味だけでも十分なので、塩は加減して❗️

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レクチンフリー食
レクチンフリー食 @cook_40186158
2018/11/21 12:25に公開
日本でレクチンフリー食の先駆けとなったBODY MIND SPIRIT 渡邊愛子の健康オタクブログと連動したレシピ集。http://wellbeinglife.jp/小腸に穴が開くことで様々な症状を引き起こしてしまうリーキーガット症候群を予防・腸壁の修復につながるレクチンフリー食は、ポイントを掴めば意外と簡単で、心と体が喜ぶ至福の美味しさ♪スタッフ皆で作り貯めて行っています☆
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このレシピのキーワード

炒めもの ブロッコリー かぶの葉 アンチョビ フィレ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18937476
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