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えびの卵とじ天丼風
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えびの卵とじ天丼風-レシピのメイン写真

えびの卵とじ天丼風

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

卵とじ丼の上に天かすをふりかけ、混ぜて食べます。天かすとえびの風味が1つになって、天丼に似た味わいに!
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー458kcal、糖質68.9g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

卵とじ丼の上に天かすをふりかけ、混ぜて食べます。天かすとえびの風味が1つになって、天丼に似た味わいに!
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー458kcal、糖質68.9g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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えびの卵とじ天丼風

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

卵とじ丼の上に天かすをふりかけ、混ぜて食べます。天かすとえびの風味が1つになって、天丼に似た味わいに!
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カロリー458kcal、糖質68.9g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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卵とじ丼の上に天かすをふりかけ、混ぜて食べます。天かすとえびの風味が1つになって、天丼に似た味わいに!
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材料

1人分
  • むきえび(ゆで) 6尾
  • 玉ねぎ 1/2個
  • みつば 少量
  • 卵 1個
  • 天かす 大さじ2
  • A だし 1/2カップ
  • A しょうゆ 大さじ3/4
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 2/3
  • ごはん 150g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。みつばはあらく刻む。

  2. 2

    小ぶりのフライパンに玉ねぎとAを入れて火にかけ、玉ねぎが透明になるまで煮る。

  3. 3

    2にえびを加え、溶きほぐした卵をかけふたをして蒸らし煮にする。卵が半熟状に固まったらみつばをちらして火を止める。

  4. 4

    器にごはんを盛って3をのせ、天かすをのせる。

コツ・ポイント

外食の天丼に比べて半分以下のカロリーです。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/19 02:37に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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天丼 卵とじ みつば 剥きエビ 卵 玉ねぎ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18953471
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