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ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ
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ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ-レシピのメイン写真

ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ

3姫2太郎ママ
3姫2太郎ママ @cook_40055883

豆腐と食物繊維ミネラルたっぷりのワカメをコラボし、しょうがで代謝upの
ダイエットにかなりオススメレシピです！
このレシピの生い立ち
ダイエットに萌え中なので
必要な栄養素とりつつカロリー低くて
満足する１品が作りたくて
いつもの温奴をアレンジしてみましたー

豆腐と食物繊維ミネラルたっぷりのワカメをコラボし、しょうがで代謝upの
ダイエットにかなりオススメレシピです！
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いつもの温奴をアレンジしてみましたー

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ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ

3姫2太郎ママ
3姫2太郎ママ @cook_40055883

豆腐と食物繊維ミネラルたっぷりのワカメをコラボし、しょうがで代謝upの
ダイエットにかなりオススメレシピです！
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ダイエットに萌え中なので
必要な栄養素とりつつカロリー低くて
満足する１品が作りたくて
いつもの温奴をアレンジしてみましたー

豆腐と食物繊維ミネラルたっぷりのワカメをコラボし、しょうがで代謝upの
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材料

たっぷり1人前、小鉢で4人前ぐらい
  • 豆腐(木綿、絹好みで) 1丁(300～400ｇ)
  • 乾燥ワカメ 10ｇ
  • 水 300ml
  • 和風だしのもと(ほんだし等) 小さじ1
  • 白だし 小さじ1
  • しょうがチューブ 小さじ1
  • かつおぶし小袋 1袋(2～3ｇ)
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ3
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作り方

  1. 1

    水と調味料をいれて一煮立ちさせます

    • ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ作り方1写真
  2. 2

    乾燥ワカメをいれて豆腐ゎ手でくずして、おたまでも少しくずしてあったまったら器に盛り
    こねぎや長ネギなどちらして完成

    • ダイエットわかめたっぷり崩しおんやっこ作り方2写真

コツ・ポイント

ワカメゎ歯ごたえあるぐらいが満腹感得られますのでゆですぎないこと。豆腐があたたまるぐらいで充分ですよ

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3姫2太郎ママ
3姫2太郎ママ @cook_40055883
2017/02/06 08:08に公開
独立した子供もおり、料理もますます面倒と思う日々。家族の好みもバラバラ。自炊がんばってる子供のためにupすることが多くなってますが、是非参考にしてくださいね！R6.5
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このレシピのキーワード

冷奴 ワカメ かつお節 酒 豆腐

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