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サーモンとエビとアボカドのちらし丼
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サーモンとエビとアボカドのちらし丼-レシピのメイン写真

サーモンとエビとアボカドのちらし丼

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

魚介のほかに野菜とくだものものせた、サラダ感覚のヘルシーなおすし。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー393kcal、糖質58.5g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

魚介のほかに野菜とくだものものせた、サラダ感覚のヘルシーなおすし。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー393kcal、糖質58.5g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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サーモンとエビとアボカドのちらし丼

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー393kcal、糖質58.5g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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カロリー393kcal、糖質58.5g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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材料

2人分
  • ごはん 300g
  • A 酢 大さじ1と1/2
  • A 塩 小さじ1/3
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 4/5
  • サーモン(刺し身用) 60g
  • むきえび 50g
  • アボカド 1/2個
  • 大根 40g
  • 水菜 20g
  • もみのり 少量
  • わさび 少量
  • しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    温かいごはんに、Aを混ぜた合わせ酢をかけてさっくりと混ぜ、冷ましてすし飯を作る。

  2. 2

    エビは沸騰湯でゆでて火を通し、ざるに上げて冷ます。

  3. 3

    サーモン、種と皮を除いたアボカドは1〜1.5cm角に切る。エビも同じくらいの大きさに切る。

  4. 4

    大根はせん切りにし、水菜は3cm長さに切る。

  5. 5

    器にすし飯を盛り、もみのりをちらし、大根、水菜の順に広げのせる。

  6. 6

    その上に3の具を彩りよくのせ、わさびを添える。しょうゆは小皿に入れて添える。

コツ・ポイント

すし飯と具の間に生の野菜を入れて、ボリュームアップさせます。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/19 06:55に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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丼 大根 水菜 アボカド サーモン 剥きエビ 刺身 ご飯 わさび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18965085
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