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レンジで簡単おからのケークサレ
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レンジで簡単おからのケークサレ-レシピのメイン写真

レンジで簡単おからのケークサレ

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

練り込まないタイプのケークサレです❗️
合計で約383㌍です
このレシピの生い立ち
ケークサレを作っていましたが具材を欲張っていたら固まらなそうだったので卵を１個増やしオープン型にしました(笑)

練り込まないタイプのケークサレです❗️
合計で約383㌍です
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ケークサレを作っていましたが具材を欲張っていたら固まらなそうだったので卵を１個増やしオープン型にしました(笑)

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レンジで簡単おからのケークサレ

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

練り込まないタイプのケークサレです❗️
合計で約383㌍です
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ケークサレを作っていましたが具材を欲張っていたら固まらなそうだったので卵を１個増やしオープン型にしました(笑)

練り込まないタイプのケークサレです❗️
合計で約383㌍です
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材料

2～3人分
  • おからパウダー 20g
  • 豆乳(牛乳) 大さじ4
  • 卵 ２個
  • コンソメ スティックだと3分の2(3g)
  • ベーキングパウダー 4g
  • ～好きな具材～
  • 玉ねぎ 2分の１
  • 冷凍ほうれん草 適量
  • 冷凍ミックスベジタブル 適量
  • 冷凍いんげん 適量
  • ミニトマト 2個
  • ハム 4枚(1パック)
  • チーズ 好きなだけ
  • 塩コショウ 少々
  • お好きなオイル 適量
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作り方

  1. 1

    おからパウダー・コンソメ・ベーキングパウダーをタッパーに入れて混ぜ合わせておく

  2. 2

    他の容器に卵と豆乳を入れてよくとき軽く塩コショウをする

  3. 3

    １に２を混ぜる

  4. 4

    フライパンにオイルをひき野菜を炒め軽く塩コショウをする

  5. 5

    生地に炒めた野菜・ハム・チーズ等をのせる

  6. 6

    レンジ600w3分でレンジで少し蒸らし、その後周りを爪楊枝などで少しずつ剥がすようにしてからお皿に返す

コツ・ポイント

具材をいれる前の生地をよく混ぜること!!

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
2018/10/08 01:48に公開
かまくら
栄養士&調理師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食育インストラクター３級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします！
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このレシピのキーワード

ケーク・サレ 豆乳 ミニトマト おからパウダー 冷凍ほうれんそう ハム 牛乳 卵 冷凍いんげん チーズ 玉ねぎ ミックスベジタブル

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