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ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡
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ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡-レシピのメイン写真

ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡

リカ姫
リカ姫 @cook_40180092

見た目も味もポテサラ風！食物繊維たっぷりで栄養満点サラダです！お弁当のおかずにも活躍します♡
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは糖質を多く摂取しがちですが、おからは食物繊維が多いのでダイエット中の方におすすめしたいです。便秘解消にもなります☆☆

見た目も味もポテサラ風！食物繊維たっぷりで栄養満点サラダです！お弁当のおかずにも活躍します♡
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ポテトサラダは糖質を多く摂取しがちですが、おからは食物繊維が多いのでダイエット中の方におすすめしたいです。便秘解消にもなります☆☆

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ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡

リカ姫
リカ姫 @cook_40180092

見た目も味もポテサラ風！食物繊維たっぷりで栄養満点サラダです！お弁当のおかずにも活躍します♡
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ポテトサラダは糖質を多く摂取しがちですが、おからは食物繊維が多いのでダイエット中の方におすすめしたいです。便秘解消にもなります☆☆

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材料

  • おから 100g
  • きゅうり 1/3本
  • にんじん 3㎝くらい
  • ハム 2枚
  • ●マヨネーズ 大さじ4
  • ●無糖ヨーグルト(なくてもOK) 大さじ1
  • ●塩 少々
  • ●黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    おからは耐熱容器に入れラップをかけてレンジで2分加熱する。
    ハムは1.5㎝角に切っておく。

    • ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは2㎜幅の半月切り、にんじんは2㎜幅のいちょう切りに。ボウルに入れて塩をふりキッチンペーパーで水気を取る

    • ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡作り方2写真
  3. 3

    ボウルに●の調味料と、材料をすべて入れ混ぜ合わせる。

    • ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて完成！

    • ポテサラみたいな♡おからのマヨサラダ♡作り方4写真

コツ・ポイント

塩加減など好みで調整してみて下さい。ヨーグルトは入れてあげると酸味でさっぱりとした風味になります。

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リカ姫
リカ姫 @cook_40180092
2018/10/10 21:46に公開
料理が得意ではありませんが作るの好きな主婦です皆さんのレシピとても参考になります。できるだけ安く簡単時短でできるレシピをたくさん載せていきたいです。パン作りは機械より手ごねで作っていく過程が好きです。 つくれぽのコメントはとても励みになります♪♪
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このレシピのキーワード

サラダ ポテトサラダ おから にんじん キュウリ ハム

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