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筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ
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筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ-レシピのメイン写真

筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ

nuts_cook
nuts_cook @cook_40209500

目標達成に向けて選んでもよし、家にある野菜を処理するでもよし!
自分オリジナルのチョップドサラダを作ろうッ!
このレシピの生い立ち
チョップドサラダは食べに行くと高すぎる!
家にあるもので作ってしまえばとても安上がりです。

そろそろ賞味期限が…なんてものも、トスしてしまえば財布にも環境にも自分にも優しいマッチョになれます。

お皿も1枚で済むし、ラクチンですよ〜ッ

目標達成に向けて選んでもよし、家にある野菜を処理するでもよし!
自分オリジナルのチョップドサラダを作ろうッ!
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チョップドサラダは食べに行くと高すぎる!
家にあるもので作ってしまえばとても安上がりです。

そろそろ賞味期限が…なんてものも、トスしてしまえば財布にも環境にも自分にも優しいマッチョになれます。

お皿も1枚で済むし、ラクチンですよ〜ッ

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筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ

nuts_cook
nuts_cook @cook_40209500

目標達成に向けて選んでもよし、家にある野菜を処理するでもよし!
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チョップドサラダは食べに行くと高すぎる!
家にあるもので作ってしまえばとても安上がりです。

そろそろ賞味期限が…なんてものも、トスしてしまえば財布にも環境にも自分にも優しいマッチョになれます。

お皿も1枚で済むし、ラクチンですよ〜ッ

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自分オリジナルのチョップドサラダを作ろうッ!
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家にあるもので作ってしまえばとても安上がりです。

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材料

オススメ
  • ロメインレタス 適量
  • ほうれん草 適量
  • きゅうり 適量
  • ゆでたまご(白身だけでも可) 適量
  • 鶏むね肉 適量
  • シーチキン水煮 適量
  • アスパラ 適量
  • 枝豆 適量
  • グリルドコーン 少々
  • ナチョチップス 少々
  • パリパリ麺 少々
  • etc...
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作り方

  1. 1

    このようにパリパリ麺や大麦と合わせてもいいですし、

    • 筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ作り方1写真
  2. 2

    アボカドやグリルドコーン、赤身肉、タコチップを合わせてもGOOD!

    • 筋肉飯ッ!オリジナルチョップドサラダ作り方2写真
  3. 3

    細かく切ってドレッシングをかけてトス!

  4. 4

    〈注意〉
    野菜を切る前に水気をキッチンペーパーなどで吸わせておきましょう。

コツ・ポイント

ナチョチップスやパリパリ麺は脂質が高い場合があるので気をつけること。
鶏むね肉やゆで卵の白身、シーチキン水煮を中心に作るとたんぱく質を多く摂取できます。

ドレッシングのかけ過ぎ注意!
プロテインドレッシングなんてものもあります。

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nuts_cook
nuts_cook @cook_40209500
2018/10/06 19:03に公開
日々料理の腕を教育中。でも誰よりもズボラ。高たんぱくな食事をメインに上げていきます。筋肉は裏切らない。
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このレシピのキーワード

ツナ 枝豆 ゆで卵 コーン アスパラ キュウリ ほうれん草 めん ロメイン・レタス 白身 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18971152
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