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えのきと豆腐のヘルシーぷりぷり鶏団子
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えのきと豆腐のヘルシーぷりぷり鶏団子-レシピのメイン写真

えのきと豆腐のヘルシーぷりぷり鶏団子

ちはるねこ
ちはるねこ @cook_40051922

鶏団子に豆腐とえのきを入れてボリュームアップ!オイスターソース味で淡白になりすぎません。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでカロリー控えめおかずを考えました。

鶏団子に豆腐とえのきを入れてボリュームアップ!オイスターソース味で淡白になりすぎません。
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ダイエット中なのでカロリー控えめおかずを考えました。

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えのきと豆腐のヘルシーぷりぷり鶏団子

ちはるねこ
ちはるねこ @cook_40051922

鶏団子に豆腐とえのきを入れてボリュームアップ!オイスターソース味で淡白になりすぎません。
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ダイエット中なのでカロリー控えめおかずを考えました。

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材料

2人分
  • ★鶏ひき肉(もも) 150g
  • ★豆腐(絹) 150g
  • ★えのき 1/4
  • ★片栗粉 大さじ1.5
  • ★生姜(すりおろす) ひとかけ
  • ★オイスターソース 小さじ2
  • ★塩 2つまみ
  • ★鶏がらスープの素 小さじ2
  • ★青ネギ お好み
  • キャベツ 2枚
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐はクッキングペーパーでつつんでよく水切りをする。えのきはこまかく切る。キャベツは太めの千切りにする。

  2. 2

    ★をよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにキャベツと酒をいれて2を軽くまるめてくっつかないように落とす。

  4. 4

    火をつけて湯気が出始めたら蓋をして弱火にし10分~15分蒸し焼きにしたら完成。

コツ・ポイント

団子は味付け濃いめです。ももの挽肉を使いましたが胸ならよりさっぱりヘルシーです。
電子レンジならより簡単!お皿にキャベツをしいて団子を落として5分くらいチンしてください。

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ちはるねこ
ちはるねこ @cook_40051922
2012/06/03 13:10に公開
はじめましてちはるねこです!楽しいお酒が飲めるお料理を研究中…旦那も家族も友達もみんなお酒好きなので有り難い~また最近お弁当作りを始めたのでお弁当レシピもがんばりまーす!
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このレシピのキーワード

鶏団子 えのき 片栗粉 キャベツ もも 酒 とりひき肉 豆腐 青ネギ しょうが

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