リゾット/1人分75円/404kcal

リゾット/1人分75円/404kcal-レシピのメイン写真

リゾット/1人分75円/404kcal

ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

クラムチャウダーの素じゃなくて、もちろん牛乳でも美味しいです。（´-`）.｡oO（一人暮らしに1Lはつらいけどねww
このレシピの生い立ち
リゾット食べたいけど、牛乳を使い切る自信がなかったので考えました。

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ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

クラムチャウダーの素じゃなくて、もちろん牛乳でも美味しいです。（´-`）.｡oO（一人暮らしに1Lはつらいけどねww
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リゾット食べたいけど、牛乳を使い切る自信がなかったので考えました。

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材料

2人分

サラダ油(オリーブオイル) 小さじ1 43kcal
米 1合 605kcal
めんつゆ濃縮なら薄めて200ml 88kcal
クラムチャウダーの素 1つ 72kcal
水 150〜200ml

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作り方

1
1-1鍋に油を入れて熱する
1-2米を洗わずそのまま入れて3分炒める
2

めんつゆを入れ、水分がほぼなくなるまで煮る
3
クラムチャウダーの素と水を入れて、水分がほぼなくなるまで煮る。
4
盛り付ける。
お好みでパセリかアサツキ、粉チーズをかけてもgood

コツ・ポイント

トータルで10分〜15分、米を火にかけるくらいがいいと思います。最後は焦げないように注意。
具入れるならきのこ類がオススメ！カロリー低いし、栄養も豊富！米を炒める前に炒めてね。

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ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

2015/09/27 07:22に公開

心が躍る美味しいごはんを食べたい！でも一人だし、忙しいし、太りたくないし、時間もお金もかけたくない！というか料理できない！素敵な飛鳥飯(ひとりめし)に出会えますように。(値段はイオンのネットスーパー、カロリーは食品成分表を主に参考にしています。砂糖、塩、酢、めんつゆ、油の値段は入れていません)

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このレシピのキーワード

リゾット米

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