固めにご飯を炊き、サツマイモはいちょう切りにしてラップをし、レンジで三分チンします。

炊けたご飯に、ひじきの煮物とゴマ、粉末だし、冷凍むきえだまめを加えて混ぜ混み、最後にサツマイモを軽くあわせます。