レクチンフリー☆ヤバウマ簡単サバわかめ

レクチンフリー☆ヤバウマ簡単サバわかめ-レシピのメイン写真

レクチンフリー☆ヤバウマ簡単サバわかめ

レクチンフリーちゃん @cook_40209896

ヤバい超うまい！！！
料理が苦手でも面倒でも、すぐできるレクチンフリーおかず。おつまみにもぴったり。保存食になります。
このレシピの生い立ち
余った水煮缶で、たまたまできた激うまレシピ。
ガンドリー博士の「食のパラドックス」
【レクチンフリー食材】はこちら

https://ameblo.jp/bassary-yumi/theme-10107402448.htm

ヤバい超うまい！！！
料理が苦手でも面倒でも、すぐできるレクチンフリーおかず。おつまみにもぴったり。保存食になります。
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料理が苦手でも面倒でも、すぐできるレクチンフリーおかず。おつまみにもぴったり。保存食になります。
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材料

2人分

鯖の水煮缶 1缶
乾燥ワカメ 1つかみ
水大さじ1
オリーブオイル大さじ2
岩塩（お好みで）つまみ
有機たまり醤油（お好みで）小さじ1

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作り方

1

鯖の水煮缶を開けて、耐熱容器に移す。鯖をほぐしても良い。
2

乾燥ワカメを水に戻さず、そのまま耐熱容器に入れる。
水を大さじ1入れる。
3

乾燥ワカメを水に戻さず、そのままサバの容器に入れる。汁とあえる。
水を大さじ1入れ、アボガドオイルをかける。
4

電子レンジ600wで3分。味見をして味を整え、水分が少なければ大さじ1足す。再加熱600w3分。
煮立ったらできあがり！

コツ・ポイント

わかめは水戻しせずにそのままいれましょう！
鯖の水煮缶はカルディで買いました。

ワカメが煮汁を吸って超おいしいです。
鮭の水煮缶+切り干し大根もおいしい！
たまにレンチンしておけば保存がきくので常備菜に☆

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レクチンフリーちゃん @cook_40209896

2018/10/16 03:56に公開

アメリカで大流行、グルテンフリーのさらに先を行くレクチンフリーダイエット♪毎日の食卓に出せるメニューを乗せていきます。【4歳7歳子供でも食べてくれる】

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