まごわやしい◎8種の野菜と大豆の玄米ご飯

まごわやしい◎8種の野菜と大豆の玄米ご飯-レシピのメイン写真

まごわやしい◎8種の野菜と大豆の玄米ご飯

sora☆koto @cook_40160300

一皿でまごわや（さ）しい。〈豆・胡麻・海藻・野菜・芋〉が摂取出来る玄米のサラダごはんです(*'▽'*)
このレシピの生い立ち
バランスを意識して(*'▽'*)

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まごわやしい◎8種の野菜と大豆の玄米ご飯

sora☆koto @cook_40160300

一皿でまごわや（さ）しい。〈豆・胡麻・海藻・野菜・芋〉が摂取出来る玄米のサラダごはんです(*'▽'*)
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バランスを意識して(*'▽'*)

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材料

1人分

◎玄米（ごはん） 1膳
☆大根　薄くいちょう　加熱適量・10切れ
☆人参　薄くいちょう　加熱適量・15切れ
☆もやし　水洗い　加熱適量・1つまみ
☆玉ねぎ　薄切り　加熱適量・2つまみ
☆大豆水煮適量・7粒
☆かぼちゃ　小さく角切り　加熱適量・5切れ
☆じゃがいも　小さく角切り　加熱適量・4切れ
☆えのき　短くカット　加熱適量・2つまみ
☆切り昆布　水戻し適量・1つまみ
■黒胡麻、黒こしょう、（塩）各少々

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作り方

1
お皿に◎を盛り☆をのせ、■をまぶして出来上がり。

コツ・ポイント

玄米ごはんで作ります(*'▽'*)

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sora☆koto @cook_40160300

2015/10/04 22:32に公開

ご訪問ありがとうございます(*´▽｀*)楽しく作れて、健康的でおいしいレシピをアップできるようになりたいです⤴更新は不定期ですがよろしくお願いします❀

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このレシピのキーワード

ご飯大根えのきもやしかぼちゃにんじんじゃがいも水煮大豆玄米玉ねぎ

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