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*ヘルシーな豆腐ごまナゲット*

natuneko
natuneko @cook_40130853

お豆腐で少しでもカロリーダウン!でも味も食感もナゲットソックリ!
このレシピの生い立ち
とある雑誌に載っていたレシピを自分なりにアレンジしてみました~。

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材料

  • 木綿豆腐 1丁
  • 鶏ひき肉 200g前後
  • ゴマ 大5
  • 塩・コショウ 少々
  • 片栗粉 大5
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は十分に水切りをする。私はセロファンの端に切り込みを入れて1時間ほど放置しました。

  2. 2

    ボールに豆腐を入れ手でグチャグチャと混ぜる。クリーミーになったら鶏ひき肉を入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    ゴマ、塩、コショウの順番は特になし!材料を入れる度にキチンと混ぜ混ぜ。

  4. 4

    最後に片栗粉を入れて捏ねます。

  5. 5

    ナゲットの形に成形し、油に入れキツネ色になったら完成!

コツ・ポイント

●鶏肉の量は150g程まで減量しても美味しいです♪
●同じ作り方で長ネギを入れて肉団子にしても(*′ω`)b゛ок!!

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natuneko
natuneko @cook_40130853
2012/06/10 09:16に公開
ヨロシク(*・∀・)从(・∀・*)デス♪
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このレシピのキーワード

ナゲット 片栗粉 とりひき肉 もめん豆腐 ゴマ

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