スパゲッティ・ナポリタン風

三枝カナ
三枝カナ @cook_40060672

低脂肪でヘルシーなナポリタンです
このレシピの生い立ち
家庭的なスパゲッティも時には食べたくなるので、ヘルシーなレシピを考えました

スパゲッティ・ナポリタン風

低脂肪でヘルシーなナポリタンです
このレシピの生い立ち
家庭的なスパゲッティも時には食べたくなるので、ヘルシーなレシピを考えました

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材料

2人
  1. パスタ 180g
  2. トマト 小2個
  3. 魚肉ソーセージ 小4本
  4. ピーマン 小2個
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. ケチャップ 大さじ4
  7. とんかつソース 大さじ1
  8. 豆乳 大さじ1
  9. 塩胡椒 適量
  10. セリ 適量
  11. 菜種油 大さじ1

作り方

  1. 1

    パスタを規定の時間茹でる

  2. 2

    ピーマンとソーセージを輪切り、トマトを1cmの角切りにする

  3. 3

    ソースを作る→フライパンに油を入れ、ピーマンを焼く

  4. 4

    ピーマンが程よく焼けたらトマトを軽く炒め、魚肉ソーセージ、ケチャップ、ソースを加えて煮立たせる

  5. 5

    茹で上がったパスタをソースの入ったフライパンに入れ、加熱しながらよく混ぜる。味見をして塩胡椒で味を調える

  6. 6

    器に盛り、パセリを散らせばできあがりです。私はチーズが食べられないので、写真では炒めたニンニクを乗せています。

コツ・ポイント

パスタの茹で方は、アルデンテじゃない方がナポリタンらしいです
とんかつソースはお好みで減らしてください

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コレステロール値適正化の食生活をしています。健康体を目指したレシピを載せています。よろしくお願いします。
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