三枝カナ

@cook_40060672

コレステロール値適正化の食生活をしています。
健康体を目指したレシピを載せています。よろしくお願いします。

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ブロッコリーのスパゲティ

スパゲティ • ブロッコリー • ミニトマト • 塩 • 七味唐辛子 • オリーブオイル • ニンニク
2人分
豆乳仕立ての洋風雑煮

お餅 • 玉ねぎ • スイートコーン • 豆乳 • 水 • コンソメ • 油 • 塩胡椒
2人分
毎日食べられる小豆パン

強力粉 • 水 • 三温糖 • 塩 • ドライイースト • 小豆 • 小豆を煮る用の水
1.5斤

1
毎日食べられる小豆ご飯

お米 • 小豆 • 水
11
なんちゃってジャージャー風そうめん

そうめん • 鳥ひき肉 • 玉ねぎみじん切り • 菜種油 • 味噌 • 麺つゆ • 七味唐辛子 • とんかつソース • トマト • きゅうり • 掛け用麺つゆ
2人分

3
トマト丸ごとサラダ

トマト • 玉ねぎ • 塩胡椒 • パセリ
2人
サモサ風春巻き

春巻きの皮 • アジのミンチ • ミックスベジタブル • ジャガイモ • 塩 • コショウ • カレー粉 • ごま油 • 揚げ油
2人分
アジのギョーザ

ギョーザの皮 • アジの身 • 玉ねぎ • ニンニク • 生姜 • 梅干 • 胡椒 • 菜種油 • 熱湯
2人分
うどんでホッと。ナポリタン

うどん • ミックスベジタブル • 魚肉ソーセージ • 菜種油 • ケチャップ • 豆乳 • しょうゆ • 塩こしょう • パセリ
1人分

2
はっさくマーマレード

はっさくの皮 • 甜菜糖 • ウイスキー
マクロビココアクッキー

薄力粉 • オーガニックピュアココア • 葛粉 • メープルシロップ • 裏ごしさつまいも • 菜種油 • ブランデー • バニラエッセンス
4cmのハート型30枚くらい
豆腐の味噌漬け

豆腐 • 味噌
2人分

3
HBでプチパン

国産強力粉 • 甜菜糖 • 天然塩 • 白神こだま酵母 • ぬるま湯
6個

1
ひじきの煮物

乾燥米ひじき • 大豆水煮缶 • 人参 • 蒟蒻 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん
5人分

5
豆乳R1ヨーグルト

無調整豆乳 • 1ヨーグルトドリンクタイプ
約6食分
にんじんとレーズンの副菜

人参 • レーズン • 菜種油 • 塩 • 胡椒 • レモン果汁
2人
まるごと林檎のコンポート

林檎 • レモン果汁 • 塩 • リキュールなど透明なお酒
2人
お餅入り根菜豆乳スープ

お餅 • 豆乳 • 出汁 • 大根 • 人参 • ごぼう • 玉ねぎ • 塩 • 胡椒
二人
納豆そば

そば • 納豆 • 豆腐 • 好きな野菜 • 醤油 • みりん • 水
1人
マクロビ人参とサツマイモのポタージュ

豆乳 • 人参 • サツマイモ • 塩 • 胡椒
2人