低糖質キッシュ全部で糖質10以下
低糖質で高タンパク質なレシピです★
このレシピの生い立ち
低糖質で高タンパク質なものを作りたかったので作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
1、★の具材を食べやすい大きさに切って塩胡椒で炒める。
「★の具材をソーセージや小松菜なんでも変えていいです！」 - 2
2、★を炒める間に、ボールにおからと卵を入れ、混ぜます。
- 3
3、アーモンドミルクにコンソメの素を溶かします。溶けにくいかもしれないので電子レンジなどで温めるといいかもです。
- 4
4、2で作った中に、3を回し入れ混ぜます。
- 5
5、4でできたものに1の具材も混ぜます。
(味を濃いめにしたい方は、塩胡椒などを足したらいいかもです！) - 6
6、耐熱皿などの容器にアルミホイルを敷き、電子レンジで180度で25〜30分焼いたら完成です！
-
コツ・ポイント
アーモンドミルクの量は少しずつ入れて、パザパサすぎず、入れた具材を入れて出した時に跡が残るくらいの硬さだったら大丈夫だと思います！
耐熱皿などの容器はなんでも大丈夫です！
小さいカップなどにする場合は加熱する時間もちがってくるかもです。
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