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ヘルシー豆腐そぼろ
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ヘルシー豆腐そぼろ-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐そぼろ

ASAMINNE
ASAMINNE @cook_40214245

お豆腐と野菜を甘じょっぱくそぼろにしました
このレシピの生い立ち
旦那のお母様から教わったレシピです。

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材料

2人分
  • お豆腐(できれば木綿豆腐) 1パック
  • にんじん(小) 1本
  • 乾燥シイタケ 2枚
  • 砂糖 大さじ1~1.5
  • お醤油 大さじ1~1.5
  • 顆粒だし 8グラム(1袋)
  • ネギのみじん切り 適当
  • 溶き卵 1個
  • お水 適当
  • サラダ油(炒め用) 適当
  • ごま油 お好み
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作り方

  1. 1

    (下準備)シイタケは水にいれて戻しておく。急ぎなら、水に砂糖小さじ1とシイタケを入れ、ラップをし電子レンジで30秒チン。

  2. 2

    (下準備)豆腐の水を手で切っておく。

  3. 3

    (下準備)ネギはみじん切りにしておく。

  4. 4

    ニンジン、水で戻したシイタケをみじん切り。

  5. 5

    鍋に油を少し入れ、4を炒める。

  6. 6

    しんなりしたら、砂糖、醤油、顆粒だし、水を野菜がひたひたになるぐらい入れる。色がつくまで煮る。

  7. 7

    水を切った豆腐を手で崩しながら6に入れて炒める。

  8. 8

    味見して、薄かったら砂糖と醤油を足す。ごはんと一緒に食べるならちょっと濃い目がおすすめ。

  9. 9

    水気が飛ぶまで炒めたら、溶き卵を入れて炒め混ぜる。

  10. 10

    お好みで少しごま油を垂らすといい香りになります。

  11. 11

    最後に下準備したネギのみじん切りをいれる。色があせない程度に軽く炒める。

コツ・ポイント

水が飛ぶと味が濃くなるので、ちょっとずつ味見して最後に味を整えてもいいかも。

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ASAMINNE
ASAMINNE @cook_40214245
2018/10/23 14:56に公開
イギリスに住んでます。イギリスで買える食材で日本食を作ります!
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このレシピのキーワード

そぼろ ねぎ しいたけ にんじん もめん豆腐 豆腐

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