見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限

けいしゅ☆'s cooksnap of when they made 見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限.
ｍ＠ｒｉａ's cooksnap of when they made 見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限.
○ななこ○'s cooksnap of when they made 見た目裏切る鯖缶とおからの炒め♥糖質制限.
こやいん
こやいん @cook_40054228

これだけでごはんが進む見た目の地味さを裏切る美味しさ♡他にお好みの材料入れて常備菜としても♥糖質制限中にもってこい♥
このレシピの生い立ち
糖質制限中の作り置きに作ったら思いのほか美味しかったので♥

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材料

  1. おからパウダー 30g(指定の水で戻す)
  2. 鯖缶 1缶
  3. ニラ 1/2束程
  4. ゴマ 大さじ1
  5. 味噌 大さじ1/2
  6. しょうゆ 大さじ1/2
  7. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    すべてフライパンに入れて汁気がなくなるまで煮たら完成♥
    簡単でしょ❤

コツ・ポイント

鯖を潰しながら混ぜることかな

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つくれぽ (5)

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レシピ作者

こやいん
こやいん @cook_40054228
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http://instagram.com/ryokatan0709 26歳男2人女1人の3人のまま( ´,,•ω•,,`)♡ほとんどが覚え書き程度ですが(´；ω；｀)お菓子パン作り、料理だーいすき(*´Ｕ`*)ﾉ唯一の育児の息抜き♡わざわざつくれぽ下さるみなさんほんとありがとうございます(*´v`*)
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