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【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】
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【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】-レシピのメイン写真

【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】

はらみ。
はらみ。 @cook_40110897

はんぺんと豆腐でヘルシーおいしーふわふわ焼きです✨
小エビを入れることで食感もぷりぷりです(*´ω`*)
このレシピの生い立ち
賞味期限ぎりぎりのはんぺんと豆腐を見て考えました(b・ω・d)イェ

はんぺんと豆腐でヘルシーおいしーふわふわ焼きです✨
小エビを入れることで食感もぷりぷりです(*´ω`*)
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【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】

はらみ。
はらみ。 @cook_40110897

はんぺんと豆腐でヘルシーおいしーふわふわ焼きです✨
小エビを入れることで食感もぷりぷりです(*´ω`*)
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材料

約12個分
  • はんぺん 1袋(80g)
  • もめん豆腐 1パック(150g)
  • 小エビ 10匹
  • しいたけ 1個
  • 塩コショウ 適量
  • カツオだし 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    はんぺんと豆腐はみじん切りにします。

    • 【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】作り方1写真
  2. 2

    小エビは3等分くらい、しいたけはみじん切りに切ります。

  3. 3

    はんぺんと豆腐をボウルに入れて塩コショウ、カツオだしを入れてめちゃめちゃ混ぜまくります。

    • 【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】作り方3写真
  4. 4

    そこに小エビとごま油を入れて混ぜ合わせます。

    • 【ヘルシー】ふわふわ焼き【ダイエット】作り方4写真
  5. 5

    温めたフライパンに油をひいて、表面がこんがりするまで強火で焼きます。
    裏返して裏面もこんがりするまで焼きます。

  6. 6

    ある程度火が入ったらもう一度ひっくり返して弱火にして蓋をして2、3分ほど待ちます。

  7. 7

    蓋を開けて火が通っているようでしたら完成です。

コツ・ポイント

油は少し多めくらいの方が良いです。
油はオリーブオイルでもサラダ油でもごま油でもなんでも可です( ˙꒳​˙ )

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はらみ。
はらみ。 @cook_40110897
2017/03/07 06:33に公開

このレシピのキーワード

しいたけ はんぺん 小エビ もめん豆腐

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