かぼちゃは適当に切り、レンジで柔らかくなるまで加熱する。

柔らかくなったかぼちゃをつぶし、砂糖、クリームチーズを入れて混ぜる。

薄切りの玉ねぎをバターで炒める。またはバターと薄切り玉ねぎをボールに入れてレンチンでもオッケー！加熱し過ぎ注意！

3の玉ねぎをかぼちゃに入れて、さらにマヨネーズを加え混ぜる。

最後にフルグラを入れて完成！
私はたまたま家にあったフルグラ糖質オフを入れました。