冷しゃぶ

るてぃれあ
るてぃれあ @cook_40061965

お肉柔らかの冷しゃぶ。夏の定番です♪
このレシピの生い立ち
テレビで見た柔らかく豚肉を仕上げる方法を我が家流の昆布茶を使ったしゃぶしゃぶに合わせました。

冷しゃぶ

お肉柔らかの冷しゃぶ。夏の定番です♪
このレシピの生い立ち
テレビで見た柔らかく豚肉を仕上げる方法を我が家流の昆布茶を使ったしゃぶしゃぶに合わせました。

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材料

2人分
  1. 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
  2. 1000mL
  3. 昆布茶(粉末) 大さじ1
  4. 大さじ2
  5. 小麦粉 適宜
  6. レタス 1/2玉
  7. ブロッコリースプラウト 1パック
  8. えのき茸 1/2株
  9. トマト 小2個
  10. もやし 1袋

作り方

  1. 1

    豚肉は酒を振りかけ軽くもみこんでから、小麦粉をかけて薄くコーティングする。

  2. 2

    沸騰した水に昆布茶を入れ、火を止めたら、豚肉を投入する。

  3. 3

    箸でほぐしながら色が変わるまで加熱する(鍋には火を入れない)。ほんのりピンク色でOkですよ♪

  4. 4

    ゆで上がった豚肉はざるにあげて水気を切り、お皿に移してうちわであおいで冷ます。

  5. 5

    お肉の量が多い場合は沸騰→火を止める→お肉を入れるの手順で何度かに分けて加熱して下さい。

  6. 6

    野菜類は其々食べやすい大きさにして冷蔵庫でよく冷やしておく。

  7. 7

    えのきは1分程度湯がいて水分を切って冷やしておく。

  8. 8

    もやしは湯がいておく(トップの写真のもやしはナムルにしたものです)。

コツ・ポイント

・豚肉はお好きな部位を使って下さい。
・野菜もお好みでどうぞ♪

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学生時代に学んだこと(栄養化学専攻)を基本に美味しく簡単で健康的なのレシピを探究中です(▽`*)料理の腕前はまだまだですが、相方のLDLコレステロール低下を目指して頑張ります♪
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