新玉ねぎとおろしの鶏つくね

とっっとこ @cook_40208020
ダイエット中だけど、美味しいもの食べたい!という気持ちを形にしました(笑)後口サッパリで食べやすいです♡
このレシピの生い立ち
焼き鳥が食べたい!!でもカロリーが気になる…なので、極力油や糖質を抜いて作りました♪おろしでサッパリ★お酒のおつまみにも合いそうです!!
作り方
- 1
人参はみじん切りにしサッと湯通し、小葱は小口切りにし、ボールで鶏ミンチと合わせ、よく混ぜる。
- 2
①を直径2~3㎝程に丸め、クッキングシートに並べ、170℃のオーブンで
15分焼く。 - 3
大根はすりおろし、新玉葱は薄切り、小葱は小口切りにする。大根は軽く絞り、ボールで玉葱と合わせる。
- 4
③に醤油・酢を合わせ、軽く混ぜる。焼き目が付いた②を更に加え、和える。皿に盛り、上に小葱を
振る。
コツ・ポイント
極力油を使わないようにオーブンを使用しました♡余分な脂も流れてカロリーオフです!焼き目があまり付かない場合は時間を長くするか、サッと油をひいたフライパンでサッと焼き目を付けて下さい☆新玉ねぎで作ると辛みも少なく、生でも美味しくいただけます!
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とにかく簡単!そして冷凍しておけば後日別の料理にアレンジできる^^優秀おつまみです!!もちろん美味しいから最高です♪ akiozawa -
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