新玉ねぎとおろしの鶏つくね

とっっとこ
とっっとこ @cook_40208020

ダイエット中だけど、美味しいもの食べたい!という気持ちを形にしました(笑)後口サッパリで食べやすいです♡
このレシピの生い立ち
焼き鳥が食べたい!!でもカロリーが気になる…なので、極力油や糖質を抜いて作りました♪おろしでサッパリ★お酒のおつまみにも合いそうです!!

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材料

2人分
  1. 鶏ミンチ(脂身少なめ) 250g
  2. 人参 3㎝
  3. 小葱 2本
  4. おろしダレ
  5. 大根 3㎝
  6. 新玉葱 1/3玉
  7. 小葱 2本
  8. 濃口醤油 大さじ2
  9. 穀物酢 大さじ2

作り方

  1. 1

    人参はみじん切りにしサッと湯通し、小葱は小口切りにし、ボールで鶏ミンチと合わせ、よく混ぜる。

  2. 2

    ①を直径2~3㎝程に丸め、クッキングシートに並べ、170℃のオーブンで
    15分焼く。

  3. 3

    大根はすりおろし、新玉葱は薄切り、小葱は小口切りにする。大根は軽く絞り、ボールで玉葱と合わせる。

  4. 4

    ③に醤油・酢を合わせ、軽く混ぜる。焼き目が付いた②を更に加え、和える。皿に盛り、上に小葱を
    振る。

コツ・ポイント

極力油を使わないようにオーブンを使用しました♡余分な脂も流れてカロリーオフです!焼き目があまり付かない場合は時間を長くするか、サッと油をひいたフライパンでサッと焼き目を付けて下さい☆新玉ねぎで作ると辛みも少なく、生でも美味しくいただけます!

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レシピ作者

とっっとこ
とっっとこ @cook_40208020
に公開
お菓子作りが大好きです♥料理も好きです♥片付けはちょこっとだけ好きです♥w自分のキッチンを他の人が使うのは絶対許せません!!(°×°)宜しくお願いします♥
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