人参を千切りして、耐熱容器に入れ、ラップをし、電子レンジで3分加熱する。

1の粗熱が取れたら、ごま昆布、細切りしたハムとちくわ、マヨネーズを混ぜ合わせる。

食パンにマーガリンを塗り、トースターで2分加熱したら、2を盛り、完成です。