ささみは、レンジで、500wで3分20秒チンする！あら熱がとれたら、さいてトマトをくしぎりにしてささみと☆の調味料をまぜ

和えておく、ご飯にささみとトマトを少しのせ、卵を3個わり牛乳少し鶏ガラスープのもとをいれ、塩胡椒してまぜ、たっぷりの油を

フライパンにいれ、卵を半熟にして焼きとろけるスライスチーズをいれてご飯の器にいれるまたその上からささみとトマトをのせ、