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お疲れ気味の胃に、七草粥。療養食にも。
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お疲れ気味の胃に、七草粥。療養食にも。-レシピのメイン写真

お疲れ気味の胃に、七草粥。療養食にも。

まる78
まる78 @cook_40216851

冷ご飯で時短。胃に優しい。お豆腐入りにしてタンパク質もプラスしました。天然塩を使えばより美味しくミネラル補給にも。
このレシピの生い立ち
いつもお正月の七草粥は豆腐無しで作りますが、スズシロ(大根)を増量し豆腐も入れたらもっと胃に優しいと思い追加しました。

冷ご飯で時短。胃に優しい。お豆腐入りにしてタンパク質もプラスしました。天然塩を使えばより美味しくミネラル補給にも。
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いつもお正月の七草粥は豆腐無しで作りますが、スズシロ(大根)を増量し豆腐も入れたらもっと胃に優しいと思い追加しました。

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お疲れ気味の胃に、七草粥。療養食にも。

まる78
まる78 @cook_40216851

冷ご飯で時短。胃に優しい。お豆腐入りにしてタンパク質もプラスしました。天然塩を使えばより美味しくミネラル補給にも。
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いつもお正月の七草粥は豆腐無しで作りますが、スズシロ(大根)を増量し豆腐も入れたらもっと胃に優しいと思い追加しました。

冷ご飯で時短。胃に優しい。お豆腐入りにしてタンパク質もプラスしました。天然塩を使えばより美味しくミネラル補給にも。
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いつもお正月の七草粥は豆腐無しで作りますが、スズシロ(大根)を増量し豆腐も入れたらもっと胃に優しいと思い追加しました。

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材料

4~5人分
  • 冷ご飯 茶碗に軽く3杯位
  • 豆腐 1/2丁(150〜200g)〜
  • 大根 5cm〜
  • 七草セット 1パック
  • 水、塩(天然塩) 適量
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作り方

  1. 1

    七草の葉は刻み、大根は5㎜角くらいに切る。冷ご飯と切った大根、たっぷり被る位の水を加えて少し固めのお粥ぐらいまで煮る。

  2. 2

    崩した豆腐を加えて、好みの柔らかさになるまでさらに煮込む。塩で味を整えたら刻んだ七草の葉を入れ一混ぜして火を止める。

  3. 3

    ※ 豆腐は包丁で粗みじん切りにしても、お玉の背や手で潰してもOKです。
    水は適宜追加して下さい。

  4. 4

    ※ 七草以外の時期は、セリや三つ葉を使って作ります。しそ(大葉)でも美味☆豆腐はつるんとした絹豆腐がオススメです。

コツ・ポイント

使うお塩は食塩よりも天然塩がオススメです。今回は雪塩を使用しました。シンプルな分、美味しいお塩を使うと旨みがUPします。我が家ではご飯にもち麦と押し麦を入れて炊くので、食物繊維もプラス&ヘルシー。

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まる78
まる78 @cook_40216851
2018/12/31 01:11に公開
仙台に住むアラサー食いしん坊。野菜メニューのレシピがメイン、その時々の思い付き・ざっくり計量が多めです。本人はヘルシー・減塩志向、辛いもの好きですが、家族の好むもの・母や祖母から教わったレシピで作ることも。2018年関節リウマチ1年生。現在自宅療養しながら色々な道を模索中。。。いいね!等々に対するお礼の仕方が分からず、無礼者で申し訳ありません(..)代わってこちらで…ありがとうございます☆
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このレシピのキーワード

七草粥 大根 七草 残りご飯 豆腐

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