ピーマンを大きめに切り、
人参としょうがは細切りに
する。
鯖缶の煮汁は捨てる。

人参を耐熱容器に入れ、
軽くラップをし1分チンする。

人参にさらにピーマンと☆を
加え、よく混ぜ1分半チンする。
チンしたら、★を加え
ごま油(分量外)を垂らし、混ぜて完成！